Jeśli chodzi o budowanie zaufania, ludzie skupiają się przede wszystkim na działaniach zewnętrznych, które można zaobserwować ze świata zewnętrznego - takich jak uczciwość, niezawodność i dotrzymywanie obietnic.
Istnieje również ważna rola zasobów wewnętrznych, które są mniej widoczne, ale równie ważne dla przywrócenia uszkodzonego zaufania. Te wewnętrzne zasoby obejmują samoświadomość, empatię, przebaczenie i odporność.
Samoświadomość
Świadomość siebie jest zrozumieniem własnych myśli, uczuć i zachowań. Kiedy ktoś zostaje zdradzony, może mieć trudności z rozpoznaniem własnych emocji i potrzeb, co może utrudnić odzyskanie zaufania. Rozwijając głębsze poczucie siebie, ludzie mogą lepiej zrozumieć, co doprowadziło ich do nieufności partnera i jak mogą wziąć odpowiedzialność za swoją rolę w naruszeniu. Może to pomóc im zidentyfikować obszary, w których potrzebują poprawy i pracować na rzecz bardziej pozytywnej dynamiki relacji.
Empatia
Empatia wiąże się z umiejętnością zrozumienia punktu widzenia drugiej osoby i odczuwania związków emocjonalnych z nimi. Po znacznym naruszeniu zaufania, empatia może pomóc budować mosty między partnerami, pozwalając im zobaczyć wzajemny ból i podatność. Może również promować przebaczenie i współczucie, pozwalając obu stronom iść naprzód z większą życzliwością i zrozumieniem.
Przebaczenie
Przebaczenie to proces uwolnienia od gniewu, urazy i goryczy wobec kogoś, kto cię obraził. Nie oznacza to zapomnienia ani usprawiedliwienia wykroczenia, ale raczej uznania jego wpływu poprzez wybór, aby nie trzymać się negatywnych uczuć. Przebaczenie partnera może być trudne po naruszeniu zaufania, ale może promować uzdrawianie i otwierać nowe możliwości połączenia.
Odporność
Odporność to zdolność do wyzdrowienia z przeciwności i utrzymania nadziei w obliczu przeszkód. Budowanie odporności oznacza uczenie się z przeszłych doświadczeń i znalezienie siły w sobie, aby przezwyciężyć przyszłe wyzwania. Po naruszeniu zaufania ludzie mogą czuć się zniechęceni i zniechęceni, ale budowanie odporności pozwala im trwać w trudnych czasach i rozwijać silniejsze relacje w czasie.
Odbudowa zaufania do relacji wymaga wewnętrznych zasobów, takich jak samoświadomość, empatia, przebaczenie i odporność. Skupiając się na tych cechach, ludzie mogą pracować nad odbudową zaufania i tworzeniem bardziej stabilnej i spełniającej się dynamiki relacji.
Jakie zasoby wewnętrzne pomagają odbudować zaufanie po poważnych naruszeniach zaufania?
Naukowcy sugerują, że istnieje kilka wewnętrznych zasobów, które mogą pomóc w budowaniu zaufania do relacji po znacznym naruszeniu zaufania. Jednym z takich zasobów jest współczucie, które polega na byciu życzliwym i wyrozumiałym dla siebie w czasach potrzeby. Może to pomóc ludziom czuć się mniej samotny i bardziej wspierany podczas nawigacji trudnych sytuacji (Neff & McGehee, 2015).