عندما يتعلق الأمر ببناء الثقة، يميل الناس في المقام الأول إلى التركيز على الإجراءات الخارجية التي يمكن ملاحظتها من العالم الخارجي - مثل الصدق والموثوقية والوفاء بالوعود. هناك أيضًا دور مهم للموارد الداخلية، وهي أقل وضوحًا، ولكنها بنفس القدر من الأهمية لاستعادة الثقة المتضررة. تشمل هذه الموارد الداخلية الوعي الذاتي والتعاطف والتسامح والمرونة.
الوعي الذاتي
الوعي الذاتي هو فهم أفكار المرء ومشاعره وسلوكياته. عندما يتعرض شخص ما للخيانة، قد يواجه صعوبة في التعرف على مشاعره واحتياجاته، مما قد يجعل من الصعب استعادة الثقة. من خلال تطوير إحساس أعمق بالذات، يمكن للناس أن يفهموا بشكل أفضل ما دفعهم إلى عدم الثقة بشريكهم وكيف يمكنهم تحمل المسؤولية عن دورهم في الخرق. يمكن أن يساعدهم ذلك في تحديد المجالات التي يحتاجون فيها إلى التحسين والعمل نحو ديناميكيات علاقات أكثر إيجابية.
التعاطف
التعاطف يتضمن القدرة على فهم وجهة نظر شخص آخر والشعور بالارتباط العاطفي به. بعد خيانة كبيرة للثقة، يمكن أن يساعد التعاطف في بناء الجسور بين الشركاء، مما يسمح لهم برؤية ألم بعضهم البعض وضعفهم. كما يمكن أن يعزز التسامح والرحمة، مما يسمح للطرفين بالمضي قدمًا بلطف وتفاهم أكبر.
الغفران
الغفران هو عملية التحرر من الغضب والاستياء والمرارة تجاه شخص أساء إليك. هذا لا يعني نسيان الإساءة أو تبريرها، بل الاعتراف بتأثيرها باختيار عدم التمسك بالمشاعر السلبية. يمكن أن يكون تسامح شريكك تحديًا بعد خيانة الثقة، ولكن يمكن أن يعزز الشفاء ويفتح فرصًا جديدة للتواصل. المرونة هي القدرة على التعافي من الشدائد والحفاظ على الأمل في مواجهة العقبات. إن بناء المرونة يعني التعلم من التجارب السابقة وإيجاد القوة داخل أنفسنا للتغلب على التحديات المستقبلية. بعد خيانة الثقة، قد يشعر الناس بالإحباط والإحباط، لكن بناء المرونة يسمح لهم بالمثابرة خلال الأوقات الصعبة وتطوير علاقات أقوى بمرور الوقت.
تتطلب إعادة بناء الثقة في العلاقات موارد داخلية مثل الوعي الذاتي والتعاطف والتسامح والمرونة. من خلال التركيز على هذه الصفات، يمكن للناس العمل على إعادة بناء الثقة وخلق ديناميكيات علاقات أكثر استقرارًا وإشباعًا.
ما هي الموارد الداخلية التي تساعد في إعادة بناء الثقة بعد انتهاكات الثقة الكبيرة ؟
يقترح الباحثون أن هناك العديد من الموارد الداخلية التي يمكن أن تساعد في بناء الثقة في العلاقات بعد خيانة كبيرة للثقة. أحد هذه الموارد هو التعاطف مع الذات، والذي يتضمن أن تكون لطيفًا وفهمًا للذات في أوقات الحاجة. يمكن أن يساعد هذا الناس على الشعور بوحدة أقل ودعم أكبر أثناء التنقل في المواقف الصعبة (Neff & McGehee، 2015).