Jeśli chodzi o odbudowę zaufania seksualnego po traumie, zdradzie lub zaniedbaniu emocjonalnym, może to być złożony proces, który wymaga cierpliwości, podatności, uczciwości i otwartej komunikacji. Kluczem jest, aby obaj partnerzy współpracowali, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której czują się komfortowo wyrażając swoje uczucia i pragnienia bez obawy przed sądem lub wstydem. Oto kilka kroków, które można podjąć:
1) Zrozumieć potrzeby partnera: Poświęć czas, aby zrozumieć potrzeby partnera, obawy i oczekiwania dotyczące intymności. Przedyskutuj, co działało wcześniej, co nie działało i jak można się poprawić. Przygotujcie się na kompromis i wysłuchajcie swoich poglądów.
2) Ustaw zasady naziemne: Ustaw granice wokół kontaktu fizycznego, na przykład, nie dotykaj, dopóki nie zostanie wydana zgoda. Ustaw zasady prywatności, takie jak unikanie szpiegostwa na przestrzeniach osobistych lub urządzeniach. Stwórz umowę, aby ujawnić delikatne tematy, takie jak przeszłe doświadczenia lub fantazje.
3) Ćwicz uczciwą komunikację: Bądź otwarty i szczery o swoich uczuciach i pragnieniach. Użyj oświadczeń „ja" zamiast obwiniać, obwiniać lub podejmować założenia. Reaguj spokojnie, gdy coś cię denerwuje. Mów głośniej, jeśli czujesz się niebezpiecznie lub niewygodnie.
4) Skup się na przyjemności: Pamiętaj, dlaczego w ogóle się zakochałeś! Wypróbuj nowe lub sprawdź stare ulubione. Eksperyment z różnymi pozycjami, lokalizacjami i stymulacją sensoryczną. Okaż sobie wdzięczność i wdzięczność za swoje ciała i seksualność.
5) Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli zmagasz się z urazem lub zaniedbaniem emocjonalnym, zastanów się nad szukaniem profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy, który specjalizuje się w związkach lub terapii seksualnej. W trakcie tego procesu mogą one zapewniać wskazówki i wsparcie.
Pamiętaj, odbudowa zaufania wymaga czasu i wysiłku. Nie poddawaj się zbyt szybko - zaufanie powoli buduje się w czasie. Wykonując te kroki, można stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której obaj partnerzy czują się komfortowo wyrażając swoje potrzeby i pragnienia, co prowadzi do głębszej intymności i silniejszego połączenia.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po traumie, zdradzie lub zaniedbaniu emocjonalnym?
Aby odbudować zaufanie seksualne po traumie, zdradzie lub zaniedbaniu emocjonalnym, ważne jest, aby priorytetowo traktować otwartą komunikację z partnerem problemowym i zająć się wszelkimi podstawowymi emocjami lub obawami, które mogą powodować trudności. Może również pomóc w poszukiwaniu profesjonalnego wsparcia u terapeuty lub doradcy, który specjalizuje się w kwestiach związanych. Tworzenie intymności poprzez działania takie jak masaż, dotyk i wspólne działania może również pomóc przywrócić zaufanie.