عندما يتعلق الأمر بإعادة بناء الثقة الجنسية بعد الصدمة أو الخيانة أو الإهمال العاطفي، يمكن أن تكون عملية معقدة تتطلب الصبر والضعف والصدق والتواصل المفتوح. المفتاح هو أن يعمل كلا الشريكين معًا لخلق مساحة آمنة يشعران فيها بالراحة في التعبير عن مشاعرهما ورغباتهما دون خوف من الحكم أو الخجل. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
1) فهم احتياجات شريكك: خذ الوقت الكافي لفهم احتياجات شريكك ومخاوفه وتوقعاته بشأن العلاقة الحميمة. ناقش ما نجح جيدًا من قبل، وما الذي لم ينجح، وكيف يمكنك تحسينه. كن مستعدًا لتقديم تنازلات والاستماع إلى آراء بعضكما البعض.
2) وضع القواعد الأساسية: ضع حدودًا حول الاتصال المادي، على سبيل المثال، لا تلمس حتى يتم منح الإذن. ضع قواعد الخصوصية، مثل تجنب التجسس على المساحات أو الأجهزة الشخصية. ابرم اتفاقية للكشف عن موضوعات حساسة مثل التجارب أو الأوهام السابقة.
3) ممارسة التواصل الصادق: كن منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك ورغباتك. استخدم عبارات «أنا» بدلاً من إلقاء اللوم أو إلقاء اللوم أو وضع الافتراضات. رد بهدوء عندما يزعجك شيء ما. تحدث إذا كنت تشعر بعدم الأمان أو عدم الارتياح.
4) ركز على المتعة: تذكر لماذا وقعت في الحب في المقام الأول! جرب مفضلات جديدة أو راجع المفضلات القديمة. تجربة مواقع ومواقع مختلفة وتحفيز حسي. أظهروا التقدير والامتنان لأجساد بعضهم البعض وحياتهم الجنسية.
5) اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من صدمة أو إهمال عاطفي، ففكر في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار متخصص في العلاقات أو العلاج الجنسي. وخلال هذه العملية، يمكنهم تقديم التوجيه والدعم. تذكر أن إعادة بناء الثقة يتطلب وقتًا وجهدًا. لا تستسلم بسرعة كبيرة - الثقة تتراكم ببطء بمرور الوقت. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكنك إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالراحة في التعبير عن احتياجاتهما ورغباتهما، مما يؤدي إلى علاقة حميمة أعمق واتصال أقوى.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الصدمة أو الخيانة أو الإهمال العاطفي ؟
لإعادة بناء الثقة الجنسية بعد الصدمة أو الخيانة أو الإهمال العاطفي، من المهم إعطاء الأولوية للتواصل المفتوح مع شريك المشكلة ومعالجة أي مشاعر أو مخاوف كامنة قد تسبب صعوبات. يمكن أن يساعد أيضًا في طلب الدعم المهني من معالج أو مستشار متخصص في قضايا العلاقة. يمكن أن يساعد إنشاء العلاقة الحميمة من خلال أنشطة مثل التدليك واللمس والإجراءات المشتركة أيضًا في استعادة الثقة.