Uważność seksualna jest definiowana jako pełna obecność w organizmie podczas wszelkiego rodzaju aktywności seksualnej, czy to samodzielnej satysfakcji lub komunikacji z inną osobą. Polega ona na skupieniu się całkowicie na tym, co czujesz w tym momencie i akceptowaniu tych uczuć bez sądu. Ćwicząc tę umiejętność, możesz nauczyć się być bardziej świadomy własnych potrzeb i pragnień, co może prowadzić do lepszej komunikacji z partnerami o nich.
Ponadto zwiększona uważność prowadzi do wyższego poziomu intymności między osobami, ponieważ mają one głębsze zrozumienie swoich ciał i preferencji. Skutkuje to wyższymi wynikami satysfakcji dla obu stron zaangażowanych w relacje. Aby zwiększyć świadomość partnerów, satysfakcję z komunikacji i relacji poprzez świadomość seksualną, ludzie powinni z wyprzedzeniem poświęcić czas na badanie własnych ciał i pragnień, a jednocześnie samotnie wiedzą, jak najlepiej wyrazić się podczas seksu z innymi. Następnie, podczas sesji partnerskich, zwracanie uwagi na każde doświadczenie pozwala każdej osobie na otwarcie komunikowanie się o swoich upodobaniach i niechęciach, zamiast po prostu stosować się do zwyczajowych wzorców zdobytych w przeszłości.
Podczas zbliżania się do nowego spotkania seksualnego, pary mogą czuć się zaniepokojone omawianiem pewnych tematów z obawy przed osądem lub zakłopotaniem; jednakże możliwość swobodnego mówienia o tych rzeczach buduje zaufanie między partnerami i pomaga wzmocnić połączenia w czasie.
Ponadto rozpraszanie czasu od rozpraszania uwagi, takich jak telefony czy telewizor, pozwala skupić się całkowicie na ruchach i emocjach siebie nawzajem, a nie na bodźcach zewnętrznych. Praktyka ta jest doskonała - dalsze wysiłki na rzecz poprawy uwagi seksualnej doprowadzą ostatecznie do większej przyjemności dla wszystkich zaangażowanych!
Podsumowując, rozwijanie akceptacji wokół organizmu i jego reakcji prowadzi do zdrowszego związku, pozwalając być wystarczająco wrażliwym, aby dzielić się tym, co działa (i nie działa) dla Ciebie z inną osobą. Z tą wiedzą pochodzi wzajemny szacunek i uznanie, które nasila się z czasem, jeśli każdy partner pozostaje zobowiązany do uczenia się więcej o sobie indywidualnie, a także biorąc pod uwagę potrzeby ich kochanka zbyt.
W jaki sposób uważność seksualna zwiększa świadomość partnerów, komunikację i satysfakcję z relacji?
Uważność seksualna może zwiększyć świadomość partnera, komunikację i satysfakcję relacji poprzez stworzenie silniejszej więzi między partnerami poprzez większą uwagę na swoje ciało i ciało, pragnienia i potrzeby. Skupiając się na pełnej obecności podczas seksu, ludzie mogą zwiększyć swoją zdolność do skutecznego komunikowania się o tym, czego chcą i potrzebują z doświadczenia, i dowiedzieć się więcej o preferencjach i pragnieniach partnera.