Mechanizmy adaptacyjne do podtrzymywania satysfakcji seksualnej po traumie
Uraz seksualny to nieszczęśliwa rzeczywistość, z którą wielu ludzi zmaga się przez całe życie. Może to przybierać różne formy, takie jak fizyczne lub psychiczne nadużycia, zaniedbywanie, gwałt, kazirodztwo lub napaść. Dla tych, którzy doświadczyli urazu, często trudno jest utrzymać zdrową satysfakcję seksualną z powodu zmian pożądania, pobudzenia i reakcji emocjonalnej.
Istnieją mechanizmy adaptacyjne, które pary mogą wykorzystać do utrzymania tego krytycznego aspektu ich relacji.
Jednym z mechanizmów jest nawiązanie jasnej komunikacji z partnerem o Twoich potrzebach i pragnieniach. To znaczy być otwartym i szczerym o tym, co lubisz, nie lubisz, chcesz więcej/mniej, i jak się czujesz podczas seksu. Ten rodzaj dialogu pozwala obojgu partnerom lepiej zrozumieć siebie nawzajem i skutecznie pracować na rzecz zaspokojenia swoich potrzeb.
Pomaga to stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której każdy czuje się komfortowo wyrażając się bez obawy przed osądem lub odrzuceniem.
Inna metoda koncentruje się na niewerbalnych wskazówkach i mowie ciała podczas seksu. Zamiast polegać wyłącznie na komunikacji słownej, zwracaj uwagę na wyraz twarzy, gesty, dotyki i ruchy partnera. Może to wskazywać, że cieszą się lub nie, co może prowadzić do bardziej satysfakcjonujących doświadczeń w ogóle.
Angażowanie się w działania sensoryczne, takie jak całowanie, masaż i gra wstępna przed stosunkiem penetracyjnym może również zwiększyć poziom pobudzenia i budować intymność między partnerami.
Inną strategią jest zbadanie alternatywnych sposobów osiągnięcia przyjemności seksualnej poza tradycyjnym stosunkiem. Spróbuj nowych pozycji, użyj zabawek, ról lub eksperymentu z różnymi rodzajami stymulacji (tj. gier temperatury). Zapewnia to różnorodność i podniecenie przy zachowaniu świeżości i apelacji dla obu zaangażowanych stron. Może zająć trochę czasu, aby znaleźć odpowiednią kombinację, która działa najlepiej dla was obojga; jednakże, cierpliwość i wytrwałość mogą się opłacać.
Praktyki samoobrony, takie jak joga, medytacja, ćwiczenia fizyczne i zdrowe jedzenie, mogą pomóc w zarządzaniu poziomem stresu związanym z objawami urazu. Kiedy jesteśmy mniej zestresowani, nasze ciała są bardziej zrelaksowane, co pozwala nam być obecnym i zaangażowanym w intymne chwile z naszymi partnerami. Stajemy się również bardziej przywiązani do ich potrzeb i pragnień, czyniąc spotkania seksualne bardziej spełniające. Utrzymanie satysfakcji seksualnej po traumie wymaga cierpliwości, wysiłku i mechanizmów adaptacyjnych, takich jak skuteczna komunikacja, niewerbalne wskazówki, badania nad alternatywnymi metodami i samokontrola. Stosując te techniki razem w czasie, pary mogą utrzymać szczęśliwe i zdrowe życie seksualne pomimo jakichkolwiek wcześniejszych urazów.
Jakie mechanizmy adaptacyjne pozwalają parom zachować satysfakcję seksualną, gdy uraz zmienił pragnienie weterana, pobudzenie lub reakcję emocjonalną?
Badania pokazują, że partnerzy mogą utrzymać satysfakcję seksualną nawet po traumie poprzez rozwój nowych intymnych wzorców i budowanie wzajemnego zaufania (McConnell i in., 2015). Aby to osiągnąć, ważne jest, aby obie strony były otwarte na swoje potrzeby, uczyć się nawzajem pragnień i skutecznie komunikować.