Stosunki seksualne mogą być trudne do utrzymania, zwłaszcza w przypadku braku intymności i sympatii między partnerami. Może to stać się jeszcze trudniejsze, gdy jeden partner doświadcza długich okresów abstynencji seksualnej lub odległości od swojego partnera. Odbudowa zaufania seksualnego wymaga wysiłku, komunikacji i cierpliwości obu zaangażowanych stron. Oto kilka wskazówek, jak możesz o tym mówić:
Porozmawiaj otwarcie i szczerze o swoich uczuciach: Mówienie otwarcie i szczerze o swoich uczuciach jest ważne dla odzyskania zaufania seksualnego po okresach abstynencji lub odległości. Przedyskutuj, dlaczego czujesz potrzebę odebrania czasu fizycznej stronie swojego związku, co zmieniło się od tamtej pory i co chcesz zrobić inaczej idąc naprzód. To może być pomocne, aby czas na tę rozmowę co tydzień, dzięki czemu można w pełni skupić się na sobie bez rozpraszania.
Wyznaczanie granic i oczekiwań: Wczesne ustalanie granic i oczekiwań może pomóc zapobiec nieporozumieniom i frustracjom później. Omówić, w jakich działaniach czujesz się komfortowo, jak często chcesz uprawiać seks, jaki rodzaj dotykania jest akceptowalny i czy istnieją jakieś konkretne zachowania, które sprawiają, że jesteś niewygodny. Stworzy to bezpieczną przestrzeń, w której obaj partnerzy czują się na tyle bezpieczni, by swobodnie i pewnie komunikować się ze sobą.
Angażuj się w niepłciowe formy intymności: Nawet jeśli nie jesteś gotowy do interakcji fizycznych od razu, spróbuj zaangażować się w inne rodzaje intymności, takie jak przytulanie, trzymanie rąk, masowanie lub całowanie. To pokaże partnerowi, że nadal dbasz o nie głęboko i może pomóc stworzyć intymność emocjonalną przed powrotem do fizycznej intymności.
Praktyki pielęgnacji własnej: Udział w zajęciach samoobsługowych może poprawić Twoje ogólne samopoczucie i zdrowie seksualne. Ćwiczenia regularnie, jeść zrównoważoną dietę, uzyskać dużo odpoczynku, zmniejszyć stres przez praktykowanie medytacji lub jogi, i uniknąć substancji takich jak alkohol i leki, które mogą pogorszyć osąd lub wydajność.
Plus, masturbacja może być świetnym sposobem na zbadanie siebie i pozostanie blisko ciała podczas odbudowy zaufania z partnerem.
Skoncentruj się na pozytywnej komunikacji: Korzystaj z pozytywnego języka podczas omawiania spraw seksualnych między tobą a partnerem. Unikaj takich zwrotów jak „obawiam się", „Nigdy mnie nie zaspokoisz" czy „To wszystko twoja wina". Zamiast tego posługujemy się językiem afirmatywnym, takim jak „Możemy pracować nad tym razem" czy „Znajdźmy sposoby, aby oboje mogli cieszyć się więcej". To pokazuje, że jesteś gotów włożyć wysiłek potrzebny do wzajemnej przyjemności, a nie obwiniać jedną osobę.
Bierz to powoli: nie spiesz się do seksu natychmiast po okresach abstynencji lub odległości. Daj sobie czas, aby ponownie dostosować się do siebie, zanim wrócisz do łóżka. Skoncentruj się na tworzeniu emocjonalnego połączenia, a nie fizycznego pragnienia, dzięki czemu możesz zbudować solidny fundament trwałej satysfakcji.
Cierpliwość: Odbudowa zaufania seksualnego wymaga czasu i cierpliwości od obu zaangażowanych partnerów. Pamiętaj, aby wywierać presję na partnera, aby nie czuć się komfortowo lub gotowy do tego; zamiast tego, skupić się na korzystaniu z każdego kroku naprzód do przywrócenia tej specjalnej więzi jeszcze raz. Dzięki zaangażowaniu i otwartości, wkrótce odzyskasz tę iskrę!
Te wskazówki powinny pomóc Ci zacząć odzyskiwać zaufanie seksualne po długich okresach abstynencji lub odległości. Bądźcie otwarci na swoje uczucia, ustalajcie granice, angażujcie się w nie-seksualne formy intymności, praktykujcie samodzielną opiekę, komunikujcie się pozytywnie, podejmujcie sprawy powoli i bądźcie cierpliwi przez cały proces. Po tych krokach ostrożnie przywróci wkrótce pasję i romans, które sprawiają, że związek tak wyjątkowy. Pamiętaj - komunikacja jest kluczowa!
Jak przywrócić zaufanie seksualne po okresach abstynencji lub odległości?
Odbudowa zaufania seksualnego z partnerem, który przeszedł długie okresy fizycznego oddzielenia może być trudna, ale możliwe jest poprzez otwartą komunikację, zbliżenie i pozytywne działania, które wykazują zaangażowanie w relacje. Ważne jest, aby obaj partnerzy współpracowali w celu stworzenia bezpiecznej przestrzeni, w której czują się komfortowo wyrażając swoje potrzeby, pragnienia, obawy i zastrzeżenia dotyczące intymności.