قد يكون من الصعب الحفاظ على العلاقات الجنسية، خاصة عندما يكون هناك نقص في العلاقة الحميمة والمودة بين الشركاء. يمكن أن يصبح هذا أكثر صعوبة عندما يعاني أحد الشركاء من فترات طويلة من الامتناع الجنسي أو البعد عن شريكه. تتطلب إعادة بناء الثقة الجنسية جهدًا وتواصلًا وصبرًا من كلا الطرفين المعنيين. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:
تحدث بصراحة وصدق عن مشاعرك: التحدث بصراحة وصدق عن مشاعرك مهم لاستعادة الثقة الجنسية بعد فترات الامتناع أو المسافة. ناقش سبب شعورك بالحاجة إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الجانب المادي لعلاقتك، وما الذي تغير منذ ذلك الحين، وما تريد القيام به بشكل مختلف للمضي قدمًا. قد يكون من المفيد تخصيص وقت لهذه المحادثة كل أسبوع حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على بعضكما البعض دون إلهاء.
ضع حدودًا وتوقعات: يمكن أن يساعد وضع الحدود والتوقعات مبكرًا في منع سوء الفهم والإحباطات لاحقًا. ناقش الأنشطة التي تشعر بالراحة فيها، وعدد المرات التي ترغب فيها في ممارسة الجنس، ونوع اللمس المقبول وما إذا كانت هناك أي سلوكيات محددة تجعلك غير مرتاح. سيخلق هذا مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالأمان الكافي للتواصل بحرية وثقة مع بعضهما البعض.
الانخراط في أشكال غير جنسية من العلاقة الحميمة: حتى لو لم تكن مستعدًا للتفاعل الجسدي على الفور، فحاول الانخراط في أنواع أخرى من العلاقة الحميمة، مثل العناق أو الإمساك بالأيدي أو التدليك أو التقبيل. سيُظهر هذا لشريكك أنك ما زلت تهتم به بشدة ويمكن أن تساعد في خلق علاقة حميمة عاطفية قبل العودة إلى العلاقة الحميمة الجسدية.
ممارسات الرعاية الذاتية: المشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية يمكن أن تحسن رفاهيتك وصحتك الجنسية بشكل عام. ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، والحصول على قسط كبير من الراحة، وتقليل التوتر عن طريق ممارسة التأمل أو اليوجا، وتجنب مواد مثل الكحول والمخدرات التي يمكن أن تضعف الحكم أو الأداء.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون العادة السرية طريقة رائعة لاستكشاف نفسك والبقاء بالقرب من جسمك أثناء إعادة بناء الثقة مع شريكك.
ركز على التواصل الإيجابي: استخدم لغة إيجابية عند مناقشة الأمور الجنسية بينك وبين شريكك. تجنب عبارات مثل «أخشى»، «لن ترضيني أبدًا» أو «كل هذا خطأك». بدلاً من ذلك، استخدم لغة إيجابية مثل «يمكننا العمل على هذا معًا» أو «دعونا نجد طرقًا يمكننا من خلالها الاستمتاع بالمزيد». إنه يظهر أنك على استعداد لبذل الجهد الذي تحتاجه للاستمتاع المتبادل بدلاً من إلقاء اللوم على شخص واحد.
خذها ببطء: لا تتسرع في ممارسة الجنس مباشرة بعد فترات الامتناع عن ممارسة الجنس أو المسافة. امنح نفسك الوقت للتكيف مع بعضكما البعض مرة أخرى قبل القفز مرة أخرى إلى السرير معًا. ركز على إنشاء اتصال عاطفي أولاً بدلاً من الرغبة الجسدية حتى تتمكن من بناء أساس متين للرضا الدائم.
كن صبورًا: تستغرق إعادة بناء الثقة الجنسية وقتًا وصبرًا من كلا الشريكين المعنيين. تذكر أن تضغط على شريكك حتى لا تشعر بالراحة أو الاستعداد للقيام بذلك ؛ بدلاً من ذلك، ركز على الاستمتاع بكل خطوة إلى الأمام لإعادة تأسيس تلك الرابطة الخاصة مرة أخرى. بفضل الالتزام والانفتاح، ستستعيد هذه الشرارة قريبًا!
يجب أن تساعدك هذه النصائح على البدء في استعادة الثقة الجنسية بعد فترات طويلة من الامتناع عن ممارسة الجنس أو المسافة. كن منفتحًا بشأن مشاعرك، ووضع الحدود، والانخراط في أشكال غير جنسية من العلاقة الحميمة، وممارسة الرعاية الذاتية، والتواصل بشكل إيجابي، وأخذ الأشياء ببطء وتحلى بالصبر طوال العملية. إن اتباع هذه الخطوات بعناية سيعيد قريبًا العاطفة والرومانسية التي تجعل العلاقة مميزة للغاية. تذكر - التواصل هو المفتاح!
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد فترات الامتناع عن ممارسة الجنس أو المسافة ؟
في حين أن إعادة بناء الثقة الجنسية مع شريك مر بفترات طويلة من الانفصال الجسدي يمكن أن يكون صعبًا، فمن الممكن من خلال التواصل المفتوح والعلاقة والإجراءات الإيجابية التي تظهر الالتزام بالعلاقة. من المهم لكلا الشريكين العمل معًا لخلق مساحة آمنة حيث يشعران بالراحة في التعبير عن احتياجاتهما ورغباتهما ومخاوفهما وتحفظاتهما بشأن العلاقة الحميمة.