Osoby, które stoją w obliczu przewlekłej dyskryminacji, często zmagają się ze swoim codziennym życiem ze względu na towarzyszące im stresujące doświadczenia.
Badania pokazują, że istnieją pewne czynniki, które mogą pomóc im lepiej radzić sobie z tymi doświadczeniami. Jednym z takich czynników jest społeczna więź, która odnosi się do poczucia przynależności danej osoby do wspólnoty lub grupy. Okazało się, że ludzie, którzy czują się społecznie powiązani, mają tendencję do wyższego poziomu skuteczności radzenia sobie, co oznacza, że są skuteczniejsi w zarządzaniu stresem i przeciwnościami.
Połączenie społeczne
Połączenie społeczne może być zdefiniowane jako poczucie przywiązania osoby do innych. Mogą to być członkowie rodziny, przyjaciele, koledzy, a nawet nieznajomi. Kiedy ludzie czują, że należą do grupy, mają tendencję do mniej lęku i depresji. Zwiększyły one również samoocenę i odporność, co pozwala im lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach. Ponadto bycie częścią sieci wspierającej zapewnia wsparcie emocjonalne podczas kryzysu, umożliwiając ludziom otrzymywanie wsparcia i porad od innych.
Skuteczność radzenia sobie
Skuteczność radzenia sobie jest wiarą w ich zdolność do skutecznego radzenia sobie ze stresorami. Ludzie, którzy mają wysoki poziom wydajności radzenia sobie, wierzą, że mogą skutecznie rozwiązać problemy i pokonać problemy. Przekonanie to prowadzi do poprawy nastroju, zmniejszenia poziomu stresu i poprawy ogólnego samopoczucia. Ludzie, którzy są pewni swoich zdolności radzenia sobie, częściej podejmują działania, gdy napotykają trudności, a nie poddają się lub popadają w depresję.
Osoby o wysokiej wydajności radzenia sobie zazwyczaj angażują się w zdrowsze zachowania, takie jak ćwiczenia, dobre odżywianie i pozytywne myślenie.
Relacja między społeczną łącznością a skutecznością radzenia sobie
Badania wykazały, że łączność społeczna ma istotny wpływ na skuteczność radzenia sobie. Osoby, które zgłaszają wyższe poziomy łączności społecznej, zgłaszają również wyższe poziomy skuteczności radzenia sobie. Stowarzyszenie to występowało w różnych grupach demograficznych, w tym w rasie, wieku, płci i stanie społeczno-gospodarczym. Sugeruje to, że połączenia społeczne odgrywają ważną rolę w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z przewlekłą dyskryminacją.
Dokładny mechanizm stojący za tym związkiem nie jest jeszcze w pełni zrozumiały, ale zdaniem niektórych badaczy może tak być, ponieważ połączenie społeczne zapewnia poczucie wspólnoty i przynależności, które zmniejsza uczucie izolacji i samotności. Kiedy ludzie czują, że należą do grupy, częściej szukają wsparcia u innych i otrzymują zachęty w trudnych czasach. Pomaga im to budować odporność i pewność siebie. Ponadto posiadanie silnej sieci społecznościowej pozwala ludziom dzielić się doświadczeniami i uzyskać wgląd w ich sytuację, co może pomóc im w opracowaniu nowych strategii radzenia sobie.
Badania pokazują, że łączność społeczna ma bezpośredni wpływ na procesy fizjologiczne regulujące reakcję stresu. Kiedy czujemy połączenie społeczne, nasze ciało uwalnia oksytocynę, hormon związany z połączeniem i przywiązaniem. Oksytocyna pomaga zmniejszyć stres i promuje samopoczucie, co z kolei zwiększa wydajność radzenia sobie.
Wyniki te pokazują, że kultywowanie więzi społecznych jest niezbędne, aby poprawić efektywność radzenia sobie z ludźmi stojącymi w obliczu przewlekłej dyskryminacji. Rozwijając znaczące relacje i angażując się w działania promujące zaangażowanie społeczności, ludzie mogą poprawić swoją zdolność radzenia sobie ze stresorami i przezwyciężać przeciwności losu.
Jaki jest związek między więzami społecznymi a skutecznością radzenia sobie w ludziach stojących w obliczu przewlekłej dyskryminacji?
Jak wynika z ostatnich badań, doświadczenia związane z dyskryminacją wiązały się zarówno ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia złych skutków dla zdrowia psychicznego (np. depresja, lęk), jak i ze zwiększonym udziałem w strategiach radzenia sobie z niedostosowaniem (np. nadużywanie substancji). Natomiast doświadczenia silnych powiązań społecznych mogą pomóc ludziom radzić sobie skuteczniej i radzić sobie ze stresem dyskryminujących doświadczeń.