غالبًا ما يكافح الأشخاص الذين يواجهون تمييزًا مزمنًا للتعامل مع حياتهم اليومية بسبب التجارب المجهدة التي تصاحبها. تظهر الأبحاث أن هناك عوامل معينة يمكن أن تساعدهم على التعامل بشكل أفضل مع هذه التجارب. أحد هذه العوامل هو الترابط الاجتماعي، والذي يشير إلى شعور الشخص بالانتماء إلى مجتمع أو مجموعة. ووجدت أن الأشخاص الذين يشعرون بالتواصل الاجتماعي يميلون إلى الحصول على مستويات أعلى من كفاءة التأقلم، مما يعني أنهم أكثر فعالية في إدارة التوتر والشدائد.
الاتصال الاجتماعي
يمكن تعريف الاتصال الاجتماعي على أنه إحساس الشخص بالتعلق والارتباط بالآخرين. يمكن أن يكون هؤلاء من أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء وحتى الغرباء. عندما يشعر الناس أنهم ينتمون إلى مجموعة، فإنهم يميلون إلى تقليل القلق والاكتئاب. كما أنها زادت من احترام الذات والمرونة، مما يسمح لها بالتعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن كونك جزءًا من شبكة داعمة يوفر الدعم العاطفي أثناء الأزمة، مما يسمح للأشخاص بتلقي الدعم والمشورة من الآخرين.
فعالية التأقلم
فعالية التكيف هي إيمان الشخص بقدرته على التعامل بفعالية مع الضغوط. يعتقد الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الكفاءة في التأقلم أنه يمكنهم حل المشاكل بنجاح والتغلب على المشاكل. يؤدي هذا الاعتقاد إلى تحسن الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة. من المرجح أن يتخذ الأشخاص الواثقون من قدراتهم على التأقلم إجراءات عندما يواجهون صعوبات، بدلاً من الاستسلام أو الاكتئاب. يميل الأشخاص ذوو الكفاءة العالية في التأقلم إلى الانخراط في سلوكيات صحية مثل التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والتفكير الإيجابي.
العلاقة بين الترابط الاجتماعي وفعالية التأقلم
أظهرت الدراسات أن الترابط الاجتماعي له تأثير كبير على فعالية التأقلم لدى الشخص. الأشخاص الذين يبلغون عن مستويات أعلى من الترابط الاجتماعي يبلغون أيضًا عن مستويات أعلى من فعالية التأقلم. تم العثور على هذا الارتباط في مجموعات ديموغرافية مختلفة، بما في ذلك العرق والعمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية. يشير هذا إلى أن الروابط الاجتماعية تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التعامل مع التمييز المزمن.
الآلية الدقيقة وراء هذه العلاقة ليست مفهومة بالكامل بعد، لكن بعض الباحثين يعتقدون أن هذا قد يكون لأن الارتباط الاجتماعي يوفر إحساسًا بالمجتمع والانتماء الذي يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة. عندما يشعر الناس أنهم ينتمون إلى مجموعة، فمن المرجح أن يطلبوا الدعم من الآخرين ويحصلوا على التشجيع في الأوقات الصعبة. هذا يساعدهم على بناء المرونة والثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود شبكة اجتماعية قوية يسمح للأشخاص بمشاركة الخبرات واكتساب نظرة ثاقبة حول وضعهم، مما قد يساعدهم على تطوير استراتيجيات جديدة للتكيف. تظهر الدراسات أن الترابط الاجتماعي له تأثير مباشر على العمليات الفسيولوجية التي تنظم استجابة الإجهاد. عندما نشعر باتصال اجتماعي، يطلق أجسامنا هرمون الأوكسيتوسين المرتبط بالاتصال والتعلق. يساعد الأوكسيتوسين في تقليل التوتر ويعزز الرفاهية، مما يزيد بدوره من كفاءة التأقلم. تظهر هذه النتائج أن تنمية الترابط الاجتماعي أمر ضروري لتحسين كفاءة التعامل مع الأشخاص الذين يواجهون التمييز المزمن. من خلال تطوير علاقات ذات مغزى والمشاركة في الأنشطة التي تعزز المشاركة المجتمعية، يمكن للناس تحسين قدرتهم على التعامل مع الضغوط والتغلب على الشدائد.
ما هي العلاقة بين الترابط الاجتماعي وكفاءة التعامل مع الأشخاص الذين يواجهون التمييز المزمن ؟
وفقًا للدراسات الحديثة، ارتبطت تجارب التمييز بزيادة خطر ظهور نتائج صحية عقلية سيئة (مثل الاكتئاب والقلق) وزيادة المشاركة في استراتيجيات التأقلم غير التكيفية (مثل تعاطي المخدرات). في المقابل، يمكن لتجارب الروابط الاجتماعية القوية أن تساعد الناس على التأقلم بشكل أكثر فعالية والتعامل مع ضغوط التجارب التمييزية.