Kronik ayrımcılığa maruz kalan insanlar, buna eşlik eden stresli deneyimler nedeniyle günlük yaşamlarıyla başa çıkmakta zorlanıyorlar. Araştırmalar, bu deneyimlerle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilecek bazı faktörlerin olduğunu göstermektedir. Böyle bir faktör, bir kişinin bir topluluğa veya gruba ait olma duygusunu ifade eden sosyal bağlantıdır. Sosyal olarak bağlı hisseden insanların daha yüksek düzeyde başa çıkma verimliliğine sahip olma eğiliminde olduklarını, yani stres ve sıkıntıyı yönetmede daha etkili olduklarını bulmuşlardır.
Sosyal bağlantı
Sosyal bağlantı, bir kişinin başkalarına bağlanma ve bağlantı hissi olarak tanımlanabilir. Bunlar aile üyeleri, arkadaşlar, meslektaşlar ve hatta yabancılar olabilir. İnsanlar bir gruba ait olduklarını hissettiklerinde, daha az endişe ve depresyon yaşama eğilimindedirler. Ayrıca, zor durumlarla daha iyi başa çıkmalarını sağlayan benlik saygısı ve esnekliği artmıştır. Ek olarak, destekleyici bir ağın parçası olmak, kriz sırasında duygusal destek sağlar ve insanların başkalarından destek ve tavsiye almalarını sağlar.
Başa Çıkma Etkinliği
Başa çıkma etkinliği, bir kişinin stres etkenleriyle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneklerine olan inancıdır. Yüksek düzeyde başa çıkma verimliliğine sahip insanlar, sorunları başarılı bir şekilde çözebileceklerine ve sorunların üstesinden gelebileceklerine inanırlar. Bu inanç, ruh halinin iyileşmesine, stres seviyelerinin azalmasına ve genel refahın iyileşmesine yol açar. Başa çıkma yeteneklerine güvenen insanlar, pes etmek veya depresyona girmek yerine zorluklarla karşılaştıklarında harekete geçme olasılıkları daha yüksektir. Yüksek başa çıkma verimliliğine sahip insanlar, egzersiz, iyi beslenme ve olumlu düşünme gibi daha sağlıklı davranışlarda bulunma eğilimindedir. Sosyal Bağlılık ve Başa Çıkma Etkinliği Arasındaki İlişki Çalışmalar, sosyal bağlantının bir kişinin başa çıkma etkinliği üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermiştir. Daha yüksek düzeyde sosyal bağlantılılık bildiren kişiler de daha yüksek düzeyde başa çıkma etkinliği bildirmektedir. Bu ilişki ırk, yaş, cinsiyet ve sosyoekonomik durum dahil olmak üzere çeşitli demografik gruplarda bulundu. Bu, sosyal bağlantıların insanların kronik ayrımcılıkla başa çıkmalarına yardımcı olmada önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Bu ilişkinin arkasındaki mekanizma henüz tam olarak anlaşılamamıştır, ancak bazı araştırmacılar bunun sosyal bağlantının izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltan bir topluluk ve aidiyet duygusu sağladığına inanmaktadır. İnsanlar bir gruba ait olduklarını hissettiklerinde, başkalarından destek alma ve zor zamanlarda cesaret alma olasılıkları daha yüksektir. Bu onların direnç ve özgüven kazanmalarına yardımcı olur. Buna ek olarak, güçlü bir sosyal ağa sahip olmak, insanların deneyimlerini paylaşmalarına ve durumları hakkında fikir edinmelerine olanak tanır ve bu da yeni başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabilir. Çalışmalar, sosyal bağlantının stres tepkisini düzenleyen fizyolojik süreçler üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu göstermektedir. Sosyal bir bağlantı hissettiğimizde, vücudumuz bağlantı ve bağlanma ile ilişkili bir hormon olan oksitosin salgılar. Oksitosin stresi azaltmaya yardımcı olur ve refahı arttırır, bu da başa çıkma verimliliğini arttırır. Bu sonuçlar, kronik ayrımcılığa maruz kalan insanlarda başa çıkma verimliliğini artırmak için sosyal bağlılığın geliştirilmesinin gerekli olduğunu göstermektedir. Anlamlı ilişkiler geliştirerek ve toplum katılımını teşvik eden faaliyetlerde bulunarak, insanlar stresle başa çıkma ve sıkıntıların üstesinden gelme yeteneklerini geliştirebilirler.
Kronik ayrımcılığa maruz kalan insanlarda sosyal bağlılık ve başa çıkma etkinliği arasındaki ilişki nedir?
Son çalışmalara göre, ayrımcılık deneyimleri hem zihinsel sağlık sonuçlarının (örneğin, depresyon, anksiyete) hem de uyumsuz başa çıkma stratejilerine (örneğin, madde bağımlılığı) artan katılım riski ile ilişkilendirilmiştir. Buna karşılık, güçlü sosyal bağlantıların deneyimleri, insanların daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına ve ayrımcı deneyimlerin stresiyle başa çıkmalarına yardımcı olabilir.