Przedstawię dowody z badań naukowych, aby wyjaśnić, jak bliskość może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) u osób, które doświadczyły urazu. Według Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych (DSM-V) PTSD charakteryzuje się trzema głównymi objawami: ożywieniem urazu, unikaniem przypomnień o urazach oraz nasilonym lękiem lub negatywnym nastrojem spowodowanym urazami. Trauma odnosi się do skutków zdarzenia, które zagraża życiu lub integralności fizycznej osoby, takich jak napaść na tle seksualnym, walka, klęski żywiołowe, wypadki samochodowe i napaść na osobie. Badania wykazały, że osoby o wysokim poziomie wsparcia społecznego są mniej narażone na rozwój PTSD po urazie. Jedną z form wsparcia społecznego są intymne relacje, które obejmują dzielenie się myślami, emocjami i doświadczeniami z innymi na głębokim poziomie.
Mechanizmy poznawcze, dzięki którym bliskość zmniejsza ryzyko PTSD, obejmują ponowną konsolidację pamięci i naukę zanikania. Rekonsolidacja pamięci zachodzi, gdy wspomnienia są wzmacniane podczas odzyskiwania pamięci, a proces ten może zostać przerwany przez nowe informacje, które konkurują z oryginalną pamięcią.
Jeśli ktoś przypomina sobie swoje traumatyczne doświadczenie, czując się blisko innej osoby, może być bardziej zdolny do tworzenia pozytywnych powiązań z doświadczeniem i zmniejszenia jego negatywnego wpływu. Badanie wyginięcia polega na tłumieniu reakcji strachu związanych z pamięcią traumatyczną, takich jak uwarunkowane reakcje strachu na sygnały związane z urazami. Kiedy dwoje ludzi dzieli wzajemnie wzmacniające się uczucia, mogą sobie wzajemnie pomóc w nauce radzenia sobie z tymi sygnałami w zdrowy sposób.
Mechanizmy emocjonalne obejmują zmniejszenie strachu i stresu, zwiększenie samooceny i odporności oraz regulowanie stanów afektywnych. Strach i cierpienie są zmniejszane, gdy istnieje poczucie bezpieczeństwa i zaufania między partnerami. Poczucie własnej wartości wzrasta, gdy ktoś czuje się ceniony i akceptowany za to, kim są, co zwiększa ich zdolność do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Regulacja afektywna odnosi się do zarządzania emocjonalnym pobudzeniem, takim jak zmniejszenie pobudzenia podczas walki lub reakcja lotu spowodowana przypomnieniem o urazie. Intymni partnerzy mogą pomóc sobie nawzajem zarządzać tymi odpowiedziami, zapewniając komfort i pewność siebie, pozwalając im podejść zamiast unikać przypomnień o urazach.
Bliskość może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu PTSD po urazie. Tworząc bezpieczne i wspierające środowisko, ludzie mogą przetwarzać swoje traumatyczne doświadczenia w zdrowszy sposób i zmniejszyć ryzyko rozwoju PTSD.
Jakie są mechanizmy poznawcze i emocjonalne, dzięki którym bliskość zmniejsza ryzyko PTSD?
Bliskość jest ważnym czynnikiem, który może pomóc zmniejszyć skutki zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) u osób, które doświadczyły urazu. Obejmuje to nawiązanie silnych więzi emocjonalnych z innymi, wzmocnienie więzi wspierających i poszukiwanie pocieszenia w trudnych czasach. Dzięki tym mechanizmom ludzie mogą lepiej zarządzać swoimi traumatycznymi doświadczeniami i zmniejszyć nasilenie objawów PTSD, takich jak nadpobudliwość, unikanie i wtargnięcie.