Świat praw człowieka jest często pełen pasjonatów, którzy oddają się tworzeniu pozytywnych zmian.
Może to być jednak również miejsce, gdzie ludzie szybko wypalają się z powodu zapotrzebowania na pracę. Aby utrzymać tempo w czasie, działacze LGBTQ + muszą zadbać o siebie psychicznie, fizycznie i duchowo.
Jednym ze sposobów zwalczania wypalenia przez działaczy LGBTQ + jest ustanowienie realistycznych celów. Ważne jest, aby uznać, że zawsze będzie więcej pracy niż jedna osoba mogłaby zrobić sama. Wyznaczając możliwe do osiągnięcia cele, które można osiągnąć w pewnym okresie czasu, można poczynić postępy, uznając jednocześnie, jak wiele już osiągnięto. Pomaga utrzymać wysoki nastrój bez wrażenia, że nic nie jest osiągane.
Innym sposobem zapobiegania wypaleniznom są praktyki uważności, takie jak medytacja czy dziennikarstwo. Biorąc kilka minut dziennie, aby wziąć głęboki oddech i pomyśleć, co poszło dobrze tego dnia może pomóc budować odporność na stresory, a jednocześnie skupić się na większym obrazie.
Ponadto, zapisywanie myśli i uczuć może być przydatne podczas przetwarzania złożonych sytuacji bez ich wchłaniania.
Ważne jest również, aby działacze LGBTQ + priorytetowo traktowali samodzielne działania, takie jak regularne uprawianie sportu lub spędzanie czasu wysokiej jakości z bliskimi poza pracą w zakresie sprawiedliwości społecznej. Ponadto hobby lub działalność twórcza może zapewnić zbawienie, gdy życie staje się zbyt zajęte lub trudne.
Wreszcie komunikacja z innymi podobnie nastawionymi ludźmi, którzy dzielą podobne pasje, stanowi okazję do wspierających rozmów i współpracy w osiąganiu wspólnych celów. Dołączenie do organizacji związanych z tym obszarem zapewnia dostęp do zasobów, edukację w bieżących kwestiach mających wpływ na społeczność, możliwości tworzenia sieci i potencjalnych partnerstw z sojusznikami. Programy mentorskie są zaprojektowane specjalnie w celu wspierania relacji między doświadczonymi adwokatami a tymi, którzy dopiero zaczynają, pozwalając wszystkim uczestnikom uczyć się od siebie, wzmacniając znaczące połączenia.
Ogólnie, samodzielna opieka psychiczna, fizyczna, duchowa, emocjonalna, społeczna i relacyjna ma kluczowe znaczenie dla utrzymania długotrwałego udziału w pracy w wymiarze sprawiedliwości społecznej. Włączając te strategie do codziennej rutyny, zapewnisz ciągły sukces w czasie!
W jaki sposób działacze LGBT mogą zapobiegać wypaleniom przy jednoczesnym utrzymaniu długotrwałego uczestnictwa w pracy w dziedzinie sprawiedliwości społecznej?
Aby uniemożliwić działaczom LGBT doświadczanie wypalenia przy jednoczesnym utrzymaniu długoterminowego udziału w pracy w dziedzinie sprawiedliwości społecznej, muszą znaleźć sposoby na zrównoważenie życia osobistego z obowiązkami zawodowymi. Można to osiągnąć ustalając granice między czasem pracy a wolnym czasem, podejmując regularne przerwy od aktywizmu, kultywując systemy wsparcia, a także ustalając priorytety dla praktyk samoobrony, takich jak ćwiczenia, medytacja i uważność.