人権世界は、多くの場合、積極的な変化を生み出すために自分自身を捧げる情熱的な人々でいっぱいです。
しかし、それはまた、人々が彼らの仕事の要求のためにすぐに燃え尽きる場所になることができます。LGBTQ+活動家は、時間をかけて勢いを維持するために、精神的、肉体的、精神的に自分自身のためにフェンドしなければなりません。
LGBTQ+活動家がバーンアウトと戦う1つの方法は、現実的な目標を設定することです。1人でできる以上の仕事が常にあることを認識することが重要です。一定期間で達成できる達成可能な目標を設定することで、既にどれだけのことが行われているかを認識しながら進捗を進めることができます。それは何も達成されていないように感じずに気分を高く保つのに役立ちます。
燃え尽きを防ぐもう一つの方法は、瞑想やジャーナリングなどのマインドフルネスの実践です。毎日数分かけて深呼吸をして、その日がうまくいったことを考えることは、ストレス要因に対する回復力を構築するのに役立ちます。
また、複雑な状況を吸収せずに処理する場合には、思考や感情を書き留めておくと便利です。
LGBTQ+活動家にとっても、通常のスポーツなどのセルフケア活動を優先したり、社会正義の仕事以外で愛する人と質の高い時間を過ごすことが重要です。さらに、趣味や創造的な活動は、人生が忙しくなったり、困難になったときに救いを提供することができます。最後に、同様の情熱を共有する他の志を同じくする人々とのコミュニケーションは、共通の目標を達成するための支援的な会話と協力の機会を提供します。この分野に関連する組織への参加は、リソースへのアクセス、コミュニティに影響を与える現在の問題に関する教育、ネットワーキングの機会、および同盟国との潜在的なパートナーシップを提供します。メンタリングプログラムは、経験豊富な弁護士と始めたばかりの弁護士との関係を促進するために特別に設計されており、すべての参加者が互いに学び、有意義なつながりを強化することができます。
一般的に、セルフケア精神的、肉体的、精神的、感情的、社会的、そして関係的には、社会正義の仕事への長期的な参加を維持するために重要です。これらの戦略を毎日のルーチンに組み込むことで、時間をかけて継続的な成功を保証します！
LGBT活動家は、社会正義への長期的な参加を維持しながら、どのようにバーンアウトを防ぐことができますか？
LGBT活動家が社会正義の仕事に長期的に参加しながら燃え尽きを経験するのを防ぐために、彼らは自分の個人的な生活と専門的な義務のバランスをとる方法を見つけなければなりません。これは、労働時間と自由時間の境界を設定し、活動主義から定期的な休憩を取り、支援システムを育成し、運動、瞑想、マインドフルネスなどのセルフケアのプラクティスを優先することによって達成することができます。