El mundo de la defensa de los derechos humanos está a menudo lleno de personas apasionadas que se dedican a crear cambios positivos.
Sin embargo, también puede ser un lugar donde las personas se queman rápidamente debido a las exigencias de su trabajo. Para mantener la dinámica a lo largo del tiempo, los activistas LGBTQ + deben cuidarse mental, física y espiritualmente.
Una forma de que los activistas LGBTQ + luchen contra el agotamiento emocional es estableciendo metas realistas. Es importante reconocer que siempre habrá más trabajo del que una sola persona podría realizar sola. Al establecer objetivos alcanzables que puedan alcanzarse en un plazo determinado, es posible avanzar, reconociendo al mismo tiempo lo mucho que ya se ha hecho. Ayuda a mantener el estado de ánimo alto sin sentir que no se está logrando nada.
Otra forma de prevenir el agotamiento son las prácticas de mindfulness, como la meditación o el registro. Tomarse unos minutos cada día para respirar profundamente y pensar en lo que fue bien ese día puede ayudar a aumentar la resistencia a los factores de estrés al permanecer enfocado en una imagen más amplia.
Además, grabar pensamientos y sentimientos puede ser útil para manejar situaciones complejas sin absorberlas.
Para los activistas LGBTQ + también es importante dar prioridad a las actividades de autocuidado, como hacer deporte de forma regular o pasar tiempo de calidad con los seres queridos más allá del trabajo de justicia social. Además, los pasatiempos o actividades creativas pueden proporcionar salvación cuando la vida se vuelve demasiado ocupada o difícil.
Finalmente, la comunicación con otras personas de ideas afines que comparten pasiones similares ofrece la oportunidad de mantener conversaciones y colaborar en la consecución de objetivos comunes. Unirse a las organizaciones relacionadas con este campo proporciona acceso a recursos, educación sobre temas actuales que afectan a la comunidad, oportunidades de networking y posibles alianzas con aliados. Los programas de tutoría están diseñados específicamente para desarrollar relaciones entre abogados experimentados y aquellos que recién comienzan, lo que permite a todos los participantes aprender unos de otros, fortaleciendo lazos significativos.
En general, cuidar de uno mismo mental, física, espiritual, emocional, social y relacionalmente es crucial para mantener la participación a largo plazo en el trabajo de justicia social. Al incorporar estas estrategias a su rutina diaria, ¡garantizará un éxito constante con el tiempo!
¿Cómo pueden los activistas LGBT prevenir el agotamiento emocional mientras mantienen su participación a largo plazo en el trabajo de justicia social?
Para que los activistas LGBT no experimenten burnout emocional, mientras mantienen su participación a largo plazo en el trabajo de justicia social, deben encontrar formas de equilibrar su vida privada con sus compromisos profesionales. Esto se puede lograr estableciendo límites entre el tiempo de trabajo y el tiempo libre, haciendo descansos regulares en la actividad activista, cultivando sistemas de apoyo y dando prioridad a las prácticas de autocuidado como el ejercicio, la meditación y la mindfulness.