Seksualna pewność siebie jest przekonaniem, że są zdolne i godne posiadania satysfakcjonującego doświadczenia seksualnego. Obejmuje fizyczne, emocjonalne, psychologiczne i społeczne aspekty seksualności. Zaufanie seksualne można budować poprzez edukację, eksplorację, doświadczenie, otwartość, uczciwość, komunikację i upodmiotowienie. Pewni siebie ludzie znają swoje upodobania i niechęci, granice, potrzeby, pragnienia i ograniczenia. Mają pozytywny obraz ciała, czują się komfortowo ze swoją tożsamością seksualną i szukają pełnych partnerstw. Badania pokazują, że zaufanie seksualne chroni przed zahamowaniami seksualnymi, lękiem relacyjnym, dysfunkcjami i trudnościami.
Na przykład mężczyźni, którzy nie mają pewności siebie seksualnego, mogą rozwijać zaburzenia erekcji w obliczu nieznanych sytuacji seksualnych. Kobiety, które nie mają seksualnej pewności siebie, mogą uniknąć seksu z powodu niepokoju wydajności.
Aby promować seksualną pewność siebie, ludzie powinni angażować się w przyjemne działania, takie jak masturbacja lub gra solo, które pozwalają im badać swoje ciało i preferencje. Działania te tworzą intymność i pewność siebie. Angażowanie się w bezpieczne i zgodne doświadczenia, w tym BDSM, kink, kołysanie, poliamor lub inne niekonwencjonalne relacje, pozwala ludziom swobodnie wyrażać się bez wstydu lub osądu. Uczenie się o seksualności i jej różnych formach może również zwiększyć pewność siebie. Szukanie profesjonalnej pomocy u terapeutów lub doradców przeszkolonych w seksualności może pomóc w zrozumieniu zdrowia seksualnego, komunikacji, pragnienia i przyjemności. Praktykowanie uważności, medytacji, jogi lub technik oddychania może zmniejszyć stres i zwiększyć samoświadomość, co prowadzi do bardziej pewnego podejmowania decyzji. Tworzenie sieci wsparcia dla podobnych przyjaciół lub społeczności internetowych może zapewnić zachęty, walidację i odpowiedzialność.
Opinie osób są mniej narażone na wpływ presji publicznej w odniesieniu do norm seksualnych lub ról płci. Stawiają swoje potrzeby ponad potrzeby innych i otwarcie komunikować swoje pragnienia. Zmniejsza to prawdopodobieństwo nieporozumień i konfliktów w relacjach. Pewni siebie ludzie mogą być bardziej skłonni do poszukiwania leczenia, jeśli borykają się z trudnościami, zmniejszając ryzyko długotrwałego uszkodzenia.
Czy seksualna pewność siebie może chronić przed zahamowaniem seksualnym, relacyjnym lękiem i dysfunkcją?
Seksualna pewność siebie jest ważnym czynnikiem, który może chronić ludzi przed różnymi negatywnymi skutkami związanymi z ich życiem seksualnym. Ludzie, którzy są pewni swojej atrakcyjności fizycznej, zdolności seksualnych i preferencji partnerskich mogą doświadczać mniej lęku i zahamowań podczas spotkań seksualnych. Może to prowadzić do poprawy ogólnego funkcjonowania seksualnego i satysfakcji, co może pomóc zmniejszyć uczucia niezadowolenia seksualnego lub frustracji.