الثقة بالنفس الجنسية هي الاعتقاد بأنهم قادرون ويستحقون الحصول على تجربة جنسية مرضية. وهو يغطي الجوانب البدنية والعاطفية والنفسية والاجتماعية للحياة الجنسية. يمكن بناء الثقة بالنفس الجنسية من خلال التعليم والاستكشاف والخبرة والانفتاح والصدق والتواصل والتمكين. يعرف الناس الواثقون من أنفسهم إعجاباتهم وكراهيتهم وحدودهم واحتياجاتهم ورغباتهم وحدودهم. لديهم صورة جسدية إيجابية، ويشعرون بالراحة تجاه هويتهم الجنسية ويبحثون عن شراكات كاملة. تظهر الأبحاث أن الثقة بالنفس الجنسية تحمي من الموانع الجنسية والقلق العلائقي والخلل الوظيفي والصعوبات. على سبيل المثال، قد يصاب الرجال الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس الجنسية بضعف الانتصاب عند مواجهة مواقف جنسية غير مألوفة. قد تتجنب النساء اللواتي يفتقرن إلى الثقة بالنفس الجنسية ممارسة الجنس بسبب القلق من الأداء. لتعزيز الثقة بالنفس الجنسية، يجب على الناس الانخراط في أنشطة ممتعة، مثل الاستمناء أو اللعب الفردي، التي تسمح لهم باستكشاف أجسادهم وتفضيلاتهم. تخلق هذه الأنشطة العلاقة الحميمة والثقة بالنفس. إن الانخراط في تجارب آمنة وتوافقية، بما في ذلك علاقات BDSM أو kink أو التأرجح أو تعدد الزوجات أو غيرها من العلاقات غير التقليدية، يسمح للناس بالتعبير عن أنفسهم بحرية دون خجل أو حكم. يمكن أن يعزز تعليم نفسك عن الحياة الجنسية وأشكالها المختلفة الثقة أيضًا. يمكن أن يساعد طلب المساعدة المهنية من المعالجين أو المستشارين المدربين على النشاط الجنسي في فهم الصحة الجنسية والتواصل والرغبة والمتعة. يمكن أن تؤدي ممارسة اليقظة أو التأمل أو اليوجا أو تقنيات التنفس إلى تقليل التوتر وزيادة الوعي الذاتي، مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر ثقة. يمكن أن يوفر تطوير شبكة دعم من الأصدقاء المتشابهين في التفكير أو المجتمعات عبر الإنترنت التشجيع والتحقق والمساءلة.
الأشخاص ذوي الآراء أقل عرضة للتأثر بالضغط العام فيما يتعلق بالأعراف الجنسية أو أدوار الجنسين. يضعون احتياجاتهم فوق احتياجات الآخرين ويبلغون رغباتهم علانية. هذا يقلل من احتمالية سوء الفهم والتضارب داخل العلاقة. قد يكون الأشخاص الواثقون أكثر استعدادًا لطلب العلاج إذا كانوا يعانون، مما يقلل من مخاطر الضرر طويل الأمد.
هل يمكن للثقة بالنفس الجنسية أن تحمي من التثبيط الجنسي والقلق العلائقي والخلل الوظيفي ؟
الثقة بالنفس الجنسية عامل مهم يمكن أن يحمي الناس من مختلف الآثار السلبية المتعلقة بحياتهم الجنسية. قد يعاني الأشخاص الواثقون من جاذبيتهم الجسدية وقدراتهم الجنسية وتفضيلات الشركاء من قلق وتثبيط أقل أثناء اللقاءات الجنسية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الأداء الجنسي والرضا بشكل عام، مما قد يساعد في تقليل الشعور بعدم الرضا الجنسي أو الإحباط.