La confianza sexual en sí misma es la creencia de que son capaces y dignos de tener una experiencia sexual satisfactoria. Abarca los aspectos físicos, emocionales, psicológicos y sociales de la sexualidad. La autoconfianza sexual puede construirse a través de la educación, la investigación, la experiencia, la apertura, la honestidad, la comunicación y el empoderamiento. Las personas autoconfiadas conocen sus simpatías y antipatías, fronteras, necesidades, deseos y límites. Tienen una imagen corporal positiva, se sienten cómodos con su identidad sexual y buscan una relación de pareja plena. Los estudios muestran que la autoconfianza sexual protege contra prohibiciones sexuales, ansiedad relacional, disfunciones y dificultades.
Por ejemplo, los hombres que carecen de confianza sexual en sí mismos pueden desarrollar disfunción eréctil cuando se enfrentan a situaciones sexuales desconocidas. Las mujeres que carecen de confianza sexual en sí mismas pueden evitar el sexo debido a la preocupación por el rendimiento.
Para promover la autoconfianza sexual, las personas deben realizar actividades agradables, como masturbarse o jugar en solitario, que les permitan explorar su cuerpo y sus preferencias. Estas actividades crean intimidad y confianza en uno mismo. La participación en experiencias seguras y coherentes, incluyendo BDSM, break, swing, poliamoria u otras relaciones no tradicionales, permite a las personas expresarse libremente sin vergüenza ni condena. Educarse sobre la sexualidad y sus diferentes formas también puede aumentar la confianza. Pedir ayuda profesional a terapeutas o consejeros capacitados en temas de sexualidad puede ayudar a comprender la salud sexual, la comunicación, el deseo y el placer. La práctica del mindfulness, la meditación, el yoga o las técnicas de respiración pueden reducir el estrés y aumentar la autoconciencia, lo que conducirá a una toma de decisiones más segura. El desarrollo de una red de apoyo para amigos de ideas afines o comunidades en línea puede proporcionar aliento, verificación y rendición de cuentas.
Las personas autosuficientes tienen menos probabilidades de ser influenciadas por la presión social sobre las normas sexuales o los roles de género. Ponen sus necesidades por encima de las de los demás y comunican abiertamente sus deseos. Esto reduce la posibilidad de malentendidos y conflictos dentro de las relaciones. Las personas seguras de sí mismas pueden estar más dispuestas a buscar tratamiento si tienen dificultades para reducir el riesgo de daño a largo plazo.
¿Puede la confianza sexual protegerse contra la inhibición sexual, la ansiedad relacional y la disfunción?
La autoconfianza sexual es un factor importante que puede proteger a las personas de diversas consecuencias negativas relacionadas con su vida sexual. Las personas que confían en su atractivo físico, capacidad sexual y preferencias de la pareja pueden experimentar menos ansiedad y prohibiciones durante los encuentros sexuales. Esto puede conducir a un mejor funcionamiento sexual general y satisfacción, lo que puede ayudar a reducir la sensación de insatisfacción o frustración sexual.