W tym artykule zastanawiamy się, jak doświadczenia wczesnego życia mogą kształtować podejście człowieka do zachowań seksualnych i relacji w późniejszym okresie życia. Dokładniej, zastanawiamy się, jak uraz dzieciństwa może przyczynić się do lęku seksualnego lub unikania zachowań, które dotykają dziś dorosłych. Zaczynamy od określenia, co oznacza „uraz dzieciństwa" i jego potencjalny wpływ na rozwój. Następnie spojrzymy na niektóre typy lęków seksualnych i unikania wzorców związanych z urazami z dzieciństwa, takich jak strach przed odrzuceniem lub porzuceniem, niska samoocena i trudności z zaufaniem do innych.
Wreszcie omawiamy strategie zarządzania tymi problemami i rozwijania zdrowych relacji seksualnych pomimo dawnych przeciwności.
Czym jest uraz dzieciństwa? Uraz dzieciństwa odnosi się do wszelkich doświadczeń, które znacząco zakłócają poczucie bezpieczeństwa, ochronę lub przywiązanie dziecka do opiekunów. Może to obejmować nadużycia fizyczne lub emocjonalne, zaniedbania, oddzielenie się od rodziców, narażenie na przemoc lub klęski żywiołowe i inne zdarzenia niepożądane. Badania sugerują, że uraz dzieciństwa może mieć trwały wpływ na rozwój mózgu, prowadząc do zwiększonych reakcji stresu i trudności regulujących emocje w dorosłym wieku. W szczególności był on związany ze zwiększonym ryzykiem problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), stosowanie substancji i myśli samobójcze. Jak uraz dzieciństwa wpływa na seksualność?
Uraz dzieciństwa może również wpływać na stosunek człowieka do seksu, intymności i relacji.
Na przykład osoby, które doświadczyły urazu w swoich latach formacyjnych, mogą częściej angażować się w ryzykowne zachowania seksualne, odczuwać wstyd lub poczucie winy o swoich ciałach, lub unikać w ogóle bliskich więzi emocjonalnych. Mogą też zmagać się z zaufaniem drugich i czuć się niekomfortowo wyrażając swoje potrzeby lub pragnienia w obawie przed odrzuceniem lub porzuceniem. Doświadczenia te mogą przyczynić się do lęku seksualnego lub unikania zachowań, które wpływają na dorosłych dzisiaj.
Typy typów lęków seksualnych i wzorców unikania seksualnego
Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lęku seksualnego i unikania obaw związanych z urazami w dzieciństwie:
- * * Strach przed odrzuceniem lub porzuceniem * *: Osoby, które doświadczyły traumy w dzieciństwie mogą mieć trudności z tworzeniem bliskich więzi z romantyczni partnerzy z obawy, że znów zostaną sami. Mogą się martwić, że ich partner nie pokocha ich wystarczająco, odrzucić je lub zostawić je, jeśli wykazują się podatnością lub poprosić o zbyt wiele. Może to prowadzić do wzoru, że nie jest intymny, nawet gdy istnieje bliska więź.
- * * Niska samoocena i obraz ciała * *: Osoby, które doświadczyły urazu w dzieciństwie, mogą zmagać się z uczuciem bezwartościowości lub wstydu związanego z ich wyglądem lub aktywnością seksualną. Mogą uważać się za uszkodzonych lub „złamanych", co prowadzi do negatywnych rozmów o sobie i unikania sytuacji seksualnych, gdy mogą zawieść lub rozczarować swojego partnera.
- * * Trudności w ufaniu innym * *: Osobom, które doświadczyły traumy jako dzieci, może być trudno zaufać innym z powodu wcześniejszych niewierności lub nadużyć. Mogą one być hiper-czujne o potencjalnych zagrożeniach, przewidując negatywne konsekwencje lub czując się podejrzane o motywy innych w romantycznych kontekstach. Może to prowadzić do trudności w inicjowaniu intymności lub ujawniania emocjonalnego w relacji.
Strategie zarządzania lękiem seksualnym i wzorcami unikania seksualnego
Jeśli utożsamiasz się z którymkolwiek z tych wzorców, oto niektóre strategie zarządzania nimi i rozwijania zdrowszych relacji seksualnych:
- * * Praktyka uważności * *: Wykazano, że medytacja uważności zmniejsza stres i zwiększa regulację emocjonalną. Obejmuje skupienie się na obecnej chwili bez sądu i pozwala sobie doświadczyć wszystkich swoich myśli i uczuć bez reakcji. Spróbuj wziąć czas każdego dnia, aby ćwiczyć tę umiejętność.
- * * Szukaj profesjonalnego wsparcia * *: Praca z terapeutą może pomóc w przetwarzaniu wcześniejszych urazów i rozwijaniu umiejętności w zakresie zarządzania lękiem i tworzenia bezpiecznych przywiązań. Szukaj kogoś, kto specjalizuje się w opiece nad urazami i zatwierdza LGBTQIA +.
- * * Poznaj swoje potrzeby i pragnienia * *: Pomyśl o tym, czego chcesz od seksu i relacji i jak chcesz czuć się w tych miejscach. Zapisz swoje pomysły lub podziel się nimi z zaufanym przyjacielem lub partnerem. Pozwól sobie eksperymentować z nowymi doświadczeniami i zbadać swoją seksualność w bezpieczny sposób.
- * * Komunikować się jasno i asertywnie * *: praktyka wyrażania swoich potrzeb i granic partnerom w jasny i szanujący sposób. Może to obejmować dzielenie się, gdy coś czuje się dobrze lub niewygodnie, prosząc o zgodę i ustalając limity dotykania lub zachowania, które nie są zgodne z Twoimi wartościami.
Podsumowując, uraz dzieciństwa może mieć trwały wpływ na podejście człowieka do zachowań seksualnych i związków. Rozumiejąc, jak przeciwności na początku życia mogą przyczynić się do lęku przed odrzuceniem, niskiej samooceny i nieufności, ludzie mogą pracować, aby rozwiązać te problemy i rozwijać zdrowszy seks.
Jak uraz dzieciństwa przejawia się w lęku seksualnym lub unikaniu zachowania dorosłych?
Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa mogą prowadzić do różnych problemów w dorosłości, w tym lęku seksualnego lub zachowań unikających. Dzieci, które doświadczają zaniedbań, nadużyć lub innych form urazu mogą rozwijać uczucia wstydu, strachu i braku poczucia własnej wartości, które wpływają na ich intymne relacje jako dorosłych. Uczucia te mogą uniemożliwić im tworzenie bliskich więzi z innymi i utrudnić zaufanie lub skuteczną komunikację.