性的親密さは健全な関係の重要な部分です。
ストレス、不安、うつ病、過去のトラウマ経験など、さまざまな要因によって影響を受ける可能性があります。トラウマは、自分自身や他の人の認識を変えることができ、性欲や感情的な関与の変化につながります。カップルは親密な関係を維持するためにこれらの課題をナビゲートすることを学ぶ必要があります。この記事では、カップルがこの目標を達成するのを助けることができるいくつかの戦略を見てください。
性欲と感情的関与へのトラウマの影響
トラウマは、さまざまな方法で男性と女性の両方に影響を与える可能性があります。男性は勃起不全を経験する可能性が高く、女性は性の間に減らされた潤滑を経験するかもしれません。他の症状には、不安、性欲の低下、オーガズムに達することの困難などがあります。感情的にトラウマの生存者は、自分自身や他の人から切断されて感じるかもしれません。彼らはまた、親密さ、信頼性、脆弱性について否定的な信念を持っているかもしれません。これらの要因は、感情的または肉体的にそれらを開くことができません。
問題解決
カップルは、性関連のニーズと懸念についてオープンで正直でなければなりません。彼らはお互いを責めたり、仮定したりするべきではありません。代わりに、彼らはお互いを理解し、支援することに焦点を当てるべきです。
一方のパートナーがトラウマによる不安のために性欲が低い場合、もう一方のパートナーは安心とサポートを提供するかもしれません。これには、手を握ったり、抱き合ったり、キスをしたり、マッサージしたり、話したりすることが含まれます。
セルフケアの実践と自己愛
セルフケアは、身体的、精神的、そして感情的に自分の世話をすることを含みます。これには、定期的に運動し、健康的な食べ物を食べ、十分な睡眠をとり、マインドフルネスや瞑想を実践し、必要に応じて専門家の助けを求めることが含まれます。自己愛は欠陥が魅力的として自分自身の受け入れです。夫婦は不完全にもかかわらず互いに愛し合うことを学ばなければなりません。これは、物理的な喜びを超越する信頼と親密さの基盤を作成するのに役立ちます。
新しい性的体験の探索
カップルは、ロールプレイ、官能的なマッサージ、エロティック文学や奴隷制度など、さまざまな種類の性行為を探索することができます。これらのアクションは興奮、目新しさ、感情的なつながりを生み出し、パフォーマンスへの圧力を減らすことができます。
カップルは、これらの活動が一貫して安全であることを確認する必要があります。
専門的な助けを求める
カップルが重度の外傷関連の症状に苦しんでいる場合、専門的な助けが必要かもしれません。セラピストは、ストレス、不安、うつ病、過去のトラウマを管理するためのカウンセリング、教育、ツールを提供できます。セラピーはまた、パートナーがより良いコミュニケーションをとるのを助け、恥を減らし、親密さと脆弱性についての共通の理解を深めることができます。性的な親密さは、充実した関係を維持するために不可欠です。トラウマの生存者は、欲望と婚約への影響を克服するためにサポート、コミュニケーション、セルフケアが必要です。カップルは、オープンコミュニケーション、相互サポート、セルフケア、研究、専門家の助けなど、さまざまな戦略を使用してニーズを満たし、親密な関係を改善することができます。
外傷が性欲の変動や感情的な相互作用を引き起こすとき、カップルはどのように親密さを維持しますか？
彼らの関係における物理的または感情的な親密さの変動のレベルに直面して、カップルは、彼らが彼らの接続を維持し、これらの変化にもかかわらずセックスを楽しみ続けることができるように、いくつかのステップを取ることができます。まず、お互いのニーズを最大化する方法を見つけるために、パートナーがどのように感じ、協力しているかについてオープンにすることが重要です。