L'intimité sexuelle est une partie essentielle d'une relation saine.
Elle peut être influencée par divers facteurs tels que le stress, l'anxiété, la dépression et les expériences traumatisantes passées. Le traumatisme peut modifier la perception de soi et des autres, ce qui entraîne des changements dans le désir sexuel et l'engagement émotionnel. Les couples doivent apprendre à naviguer dans ces défis pour maintenir leur intimité. Cet article traite de certaines stratégies qui peuvent aider les couples à atteindre cet objectif.
L'impact du traumatisme sur le désir sexuel et l'implication émotionnelle
Le traumatisme peut avoir des effets différents sur les hommes et les femmes. Les hommes sont plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile, tandis que les femmes peuvent ressentir une diminution de la lubrification pendant les rapports sexuels. D'autres symptômes comprennent l'anxiété, la faible libido et la difficulté à atteindre l'orgasme. Les survivants émotionnels du traumatisme peuvent se sentir séparés d'eux-mêmes et des autres. Ils peuvent aussi avoir des croyances négatives sur la proximité, la confiance et la vulnérabilité. Ces facteurs les empêchent de s'ouvrir émotionnellement ou physiquement.
Résoudre les problèmes
Les couples doivent communiquer ouvertement et honnêtement leurs besoins et leurs problèmes sexuels. Ils ne devraient pas se blâmer ou spéculer. Ils devraient plutôt se concentrer sur la compréhension et le soutien des uns et des autres.
Si un partenaire a une libido faible en raison de l'anxiété causée par le traumatisme, l'autre partenaire peut offrir un apaisement et un soutien. Cela peut inclure tenir les mains, câliner, embrasser, masser ou simplement parler.
La pratique du soin de soi et de l'amour de soi
Le soin de soi comprend le soin de soi physiquement, mentalement et émotionnellement. Cela comprend l'exercice régulier, la consommation d'aliments sains, un sommeil suffisant, la pratique de la conscience ou de la méditation et la demande d'aide professionnelle si nécessaire. L'amour-propre est l'acceptation de soi-même comme défectueux, mais attrayant. Les conjoints doivent apprendre à s'aimer malgré l'imperfection. Cela contribue à créer une base de confiance et d'intimité qui dépasse le plaisir physique.
Apprendre de nouvelles expériences sexuelles
Les couples peuvent explorer différents types d'activités sexuelles, comme le jeu de rôle, le massage sensuel, la littérature érotique ou l'esclavage. Ces actions peuvent créer de l'excitation, de la nouveauté et un lien émotionnel, tout en réduisant la pression sur la performance.
Les couples doivent veiller à ce que ces actions soient cohérentes et sûres.
Demander de l'aide professionnelle
Une aide professionnelle peut être nécessaire si les couples luttent contre des symptômes graves liés au traumatisme. Le thérapeute peut fournir des conseils, de l'éducation et des outils pour gérer le stress, l'anxiété, la dépression et les blessures passées. La thérapie peut également aider les partenaires à mieux communiquer, réduire la honte et développer une compréhension commune de la proximité et de la vulnérabilité.
L'intimité sexuelle est nécessaire pour maintenir une relation à part entière. Les survivants du traumatisme ont besoin de soutien, de communication et de soins pour surmonter son impact sur le désir et l'engagement. Les couples peuvent utiliser différentes stratégies telles que la communication ouverte, le soutien mutuel, l'autosuffisance, la recherche et l'aide professionnelle pour répondre à leurs besoins et améliorer leurs relations intimes.
Comment les couples maintiennent-ils l'intimité quand un traumatisme provoque des fluctuations de désir sexuel ou d'interaction émotionnelle ?
Face aux fluctuations du niveau d'intimité physique ou émotionnelle dans leur relation, les couples peuvent prendre plusieurs mesures pour s'assurer qu'ils peuvent rester en contact et continuer à profiter du sexe malgré ces changements. Premièrement, il est important pour les deux partenaires d'être ouverts à la façon dont ils se sentent et de travailler ensemble pour trouver les moyens de répondre le plus possible aux besoins de chacun.