La intimidad sexual es una parte vital de una relación sana.
Puede verse afectada por diversos factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión y experiencias traumáticas pasadas. El trauma puede alterar la percepción de la persona de sí misma y de los demás, lo que dará lugar a cambios en el deseo sexual y el compromiso emocional. Las parejas deben aprender a navegar en estos desafíos para mantener su conexión íntima. Este artículo examina algunas estrategias que pueden ayudar a las parejas a alcanzar este objetivo.
Efectos del trauma en el deseo sexual y el compromiso emocional
El trauma puede afectar de manera diferente tanto a los hombres como a las mujeres. Los hombres tienen más probabilidades de experimentar disfunción eréctil, mientras que las mujeres pueden experimentar una reducción de la lubricación durante el sexo. Otros síntomas incluyen ansiedad, baja libido y dificultad para alcanzar el orgasmo. Los sobrevivientes emocionales del trauma pueden sentirse separados de sí mismos y de los demás. También pueden tener creencias negativas sobre la cercanía, la confianza y la vulnerabilidad. Estos factores les impiden abrirse emocional o físicamente.
Resolver problemas
Las parejas deben comunicar sus necesidades y problemas relacionados con el sexo de manera abierta y honesta. No deben culparse mutuamente ni hacer suposiciones. En cambio, deben centrarse en entenderse y apoyarse mutuamente.
Si una pareja tiene una libido baja debido a la ansiedad causada por la lesión, otra pareja puede ofrecer calma y apoyo. Esto puede incluir tomar las manos, abrazarse, besarse, masajearse o simplemente hablar.
Practicar el autocuidado y el amor propio
El autocuidado implica cuidarse física, mental y emocionalmente. Esto incluye hacer ejercicio regularmente, comer alimentos saludables, dormir lo suficiente, practicar la mindfulness o meditación y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. El amor propio es la aceptación de uno mismo como defectuoso, pero atractivo. La pareja debe aprender a amarse a pesar de la imperfección. Esto ayuda a crear una base de confianza e intimidad que supera el placer físico.
Aprender nuevas experiencias sexuales
Las parejas pueden explorar diferentes tipos de actividad sexual, como el juego de rol, el masaje sensual, la literatura erótica o la esclavitud. Estas acciones pueden crear excitación, novedad y conexión emocional, al tiempo que reducen la presión sobre el rendimiento.
Las parejas deben asegurarse de que estas acciones sean coherentes y seguras.
Buscar ayuda profesional
La atención profesional puede ser necesaria si las parejas luchan contra síntomas graves relacionados con la lesión. El terapeuta puede proporcionar asesoramiento, educación y herramientas para manejar el estrés, la ansiedad, la depresión y lesiones pasadas. La terapia también puede ayudar a los socios a comunicarse mejor, reducir la vergüenza y desarrollar una comprensión común de la proximidad y la vulnerabilidad.
La intimidad sexual es esencial para mantener una relación plena. Los sobrevivientes de traumas necesitan apoyo, comunicación y cuidado propio para superar su impacto en el deseo y el compromiso. Las parejas pueden utilizar diferentes estrategias, como la comunicación abierta, el apoyo mutuo, el autocuidado, la investigación y la asistencia profesional, para satisfacer sus necesidades y mejorar sus conexiones íntimas.
¿Cómo mantienen la intimidad las parejas cuando el trauma provoca fluctuaciones en el deseo sexual o en la interacción emocional?
Ante las fluctuaciones en el nivel de intimidad física o emocional en su relación, las parejas pueden tomar varias medidas para asegurar que puedan mantener su conexión y seguir disfrutando del sexo a pesar de estos cambios. En primer lugar, es importante que ambos socios sean abiertos en la forma en que se sienten y trabajen juntos para encontrar maneras de satisfacer las necesidades del otro lo más posible.