العلاقة الحميمة الجنسية جزء حيوي من علاقة صحية.
يمكن أن يتأثر بعوامل مختلفة مثل التوتر والقلق والاكتئاب والتجارب المؤلمة السابقة. يمكن للصدمة أن تغير تصور الشخص لنفسه وللآخرين، مما يؤدي إلى تغييرات في الرغبة الجنسية والمشاركة العاطفية. يجب أن يتعلم الأزواج مواجهة هذه التحديات للحفاظ على علاقتهم الحميمة. تتناول هذه المقالة بعض الاستراتيجيات التي يمكن ان تساعد الازواج على تحقيق هذا الهدف.
تأثير الصدمة على الرغبة الجنسية والمشاركة العاطفية
الصدمة يمكن أن تؤثر على كل من الرجال والنساء بطرق مختلفة. من المرجح أن يعاني الرجال من ضعف الانتصاب، بينما قد تعاني النساء من انخفاض التشحيم أثناء ممارسة الجنس. تشمل الأعراض الأخرى القلق وانخفاض الرغبة الجنسية وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. قد يشعر الناجون عاطفياً من الصدمة بالانفصال عن أنفسهم والآخرين. قد يكون لديهم أيضًا معتقدات سلبية حول العلاقة الحميمة والثقة والضعف. تمنعهم هذه العوامل من الانفتاح عاطفياً أو جسدياً.
حل المشكلات
يجب أن يكون الأزواج منفتحين وصادقين بشأن احتياجاتهم واهتماماتهم المتعلقة بالجنس. لا ينبغي أن يلوموا بعضهم البعض أو يضعوا افتراضات. وبدلاً من ذلك، يجب أن يركزوا على فهم ودعم بعضهم البعض.
إذا كان لدى أحد الشركاء رغبة منخفضة بسبب القلق الناجم عن الصدمات، فقد يقدم الشريك الآخر الطمأنينة والدعم. يمكن أن يشمل ذلك إمساك الأيدي أو العناق أو التقبيل أو التدليك أو مجرد التحدث.
ممارسات الرعاية الذاتية وحب الذات
تتضمن الرعاية الذاتية الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. وهذا يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة الصحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة اليقظة أو التأمل، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. حب الذات هو قبول الذات على أنها معيبة ولكنها جذابة. يجب أن يتعلم الأزواج أن يحبوا بعضهم البعض على الرغم من النقص. يساعد هذا في إنشاء أساس من الثقة والألفة يتجاوز المتعة الجسدية.
استكشاف تجارب جنسية جديدة
يمكن للأزواج استكشاف أنواع مختلفة من النشاط الجنسي، مثل لعب الأدوار أو التدليك الحسي أو الأدب المثير أو العبودية. يمكن لهذه الإجراءات أن تخلق الإثارة والجدة والتواصل العاطفي مع تقليل الضغط على الأداء.
يجب على الأزواج التأكد من أن هذه الأنشطة متسقة وآمنة.
طلب المساعدة المهنية
قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية إذا كان الأزواج يعانون من أعراض شديدة مرتبطة بالصدمات. يمكن للمعالج تقديم المشورة والتعليم والأدوات لإدارة التوتر والقلق والاكتئاب والصدمات السابقة. يمكن أن يساعد العلاج أيضًا الشركاء على التواصل بشكل أفضل وتقليل العار وتطوير فهم مشترك للألفة والضعف.
العلاقة الحميمة الجنسية ضرورية للحفاظ على علاقة مرضية. يحتاج الناجون من الصدمات إلى الدعم والتواصل والرعاية الذاتية للتغلب على تأثيرها على الرغبة والمشاركة. يمكن للأزواج استخدام مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات مثل التواصل المفتوح والدعم المتبادل والرعاية الذاتية والبحث والمساعدة المهنية لتلبية احتياجاتهم وتحسين علاقاتهم الحميمة.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة عندما تسبب الصدمة تقلبات في الرغبة الجنسية أو التفاعل العاطفي ؟
في مواجهة مستويات متقلبة من العلاقة الحميمة الجسدية أو العاطفية في علاقتهما، يمكن للأزواج اتخاذ عدة خطوات لضمان قدرتهم على الحفاظ على علاقتهم والاستمرار في الاستمتاع بالجنس على الرغم من هذه التغييرات. أولاً، من المهم لكلا الشريكين أن يكونا منفتحين بشأن شعورهما وأن يعملا معًا لإيجاد طرق لتعظيم احتياجات بعضهما البعض.