性的不安は、親密な経験を楽しむ能力を含む、人々の身体的および精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。不安はすべての人に異なる影響を与えますが、セックス中に現れる一般的な方法がいくつかあります。これらには、心拍数の増加、発汗、揺れ、筋肉の緊張などの生理的変化が含まれます。否定的な思考、恐ろしい感情、パフォーマンス不安などの認知的変化；親密さを避けたり、強迫的な行動に従事するなどの行動の変化。
生理学的反応は、前に発生することができます、中、または親密さの後、不快感の感情を引き起こす、当惑、そして、自己認識。心拍数が増加し、呼吸が急速に浅くなり、筋肉が引き締まり、肌が暑くなったり寒くなったり、手が震えたり、脚が揺れたり、性器が動揺したり、麻痺したり、その他の感覚が起こることがあります。認知応答には、自分や相手に対する否定的な考えが含まれます。例えば、不快感、望ましくない、不適切、または価値がないなどです。これは、不安、自尊心の低下、自信の低下につながる可能性があります。行動の面では、人々は完全に親密さを避け、あまりにも迅速またはゆっくりと実行したり、フィジット、カウント、小道具を使用するなど、喜びに干渉する儀式や行動に従事することができます。
性的不安を管理するためのいくつかの戦略があります、リラクゼーション技術を含みます、認知再構築、そして、治療。深呼吸、進行性筋緩和、イメージング、瞑想などのリラクゼーション技術は、身体症状を軽減するのに役立ちます。認知再構築には、否定的な考えに挑戦し、より肯定的な考えに置き換えることが含まれますが、治療は不安に貢献する根本的な問題に対処することができます。他の戦略には、マインドフルネス、パートナーとの会話、圧力や期待のないセックスなどがあります。性的不安は一般的で治療可能ですが、オープンな議論とサポートが必要です。徴候を認識し、助けを求めることによって、人々は彼らの性生活と全体的な幸福を改善することができます。
性的不安は、親密さの前、中、後の生理的および認知的応答の両方でどのように現れますか？
性的不安は、性に対する恐怖と緊張の感情によって特徴付けられます。これらの感情は、前に肉体的にも精神的にも、中にも、パートナーとの親密な瞬間の後に経験することができます。身体症状には、心臓動脈、発汗、揺れ、口の乾燥、緊張性頭痛、筋肉痛、吐き気などがあります。