Lęk seksualny może mieć znaczący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi, w tym ich zdolność do korzystania z intymnych doświadczeń. Lęk wpływa na wszystkich inaczej, ale istnieją pewne powszechne sposoby objawia się podczas seksu. Należą do nich zmiany fizjologiczne, takie jak zwiększone tętno, pocenie się, wstrząsanie i napięcie mięśni; zmiany poznawcze, takie jak negatywne myśli, przerażające emocje i niepokój wydajności; i zmiany behawioralne, takie jak unikanie intymności lub angażowanie się w kompulsywne zachowanie.
Reakcje fizjologiczne mogą wystąpić przed, w trakcie lub po zażyłości, powodując uczucie dyskomfortu, zażenowania i samoświadomości. Tętno wzrasta, oddychanie staje się szybkie i płytkie, napięcie mięśni, skóra może odczuwać gorąco lub zimno, trzęsą się ręce, mogą wstrząsać nogi, pobudzenie lub drętwienie narządów płciowych i mogą wystąpić inne odczucia. Reakcje poznawcze obejmują negatywne myśli na temat siebie i partnera, takie jak uczucie nieatrakcyjności, niepożądany, nieodpowiedni, lub niegodności, które mogą prowadzić do niepokoju, zmniejszyć samoocenę, i zmniejszyć pewność siebie. Jeśli chodzi o zachowanie, ludzie mogą całkowicie unikać intymności, wykonywać zbyt szybko lub powoli, lub angażować się w rytuały lub zachowania, które zakłócają przyjemność, takie jak fidgeting, liczenie, lub za pomocą rekwizytów.
Istnieje kilka strategii zarządzania lękiem seksualnym, w tym techniki relaksacji, restrukturyzacja poznawcza i terapia. Techniki relaksacji, takie jak głębokie oddychanie, progresywny relaks mięśni, obrazowanie, lub medytacja może pomóc zmniejszyć objawy fizyczne. Restrukturyzacja poznawcza polega na wyzwaniu negatywnych myśli i zastąpieniu ich bardziej pozytywnymi, podczas gdy terapia może rozwiązać podstawowe problemy przyczyniające się do lęku. Inne strategie obejmują uważność, rozmowy z partnerami i uprawianie seksu bez presji i oczekiwań.
Lęk seksualny jest powszechny i leczy, ale wymaga otwartej dyskusji i wsparcia. Rozpoznając znaki i szukając pomocy, ludzie mogą poprawić swoje życie seksualne i ogólne samopoczucie.
Jak lęk seksualny objawia się zarówno w odpowiedzi fizjologicznej, jak i poznawczej przed, w trakcie i po zażyłości?
Lęk seksualny charakteryzuje się uczuciem strachu i zdenerwowania o seksie. Uczucia te mogą być doświadczane zarówno fizycznie, jak i psychicznie przed, podczas, a nawet po intymnych chwilach z partnerem. Objawy fizyczne mogą obejmować kołatanie serca, pocenie się, drżenie, suchość w jamie ustnej, bóle głowy napięcia, bóle mięśni i nudności.