Ansiedade sexual pode ter um impacto significativo na saúde física e mental das pessoas, incluindo sua capacidade de desfrutar de experiências íntimas. A ansiedade afeta todos de formas diferentes, mas há algumas maneiras comuns que ela se manifesta durante o sexo. Estes incluem alterações fisiológicas, tais como aumento da frequência cardíaca, transpiração, tremores e tensão muscular; mudanças cognitivas, tais como pensamentos negativos, emoções assustadoras e desempenho ansioso; e mudanças comportamentais, como evitar a intimidade ou participar de comportamentos compulsivos.
Reações fisiológicas podem surgir antes, durante ou depois da intimidade, causando desconforto, constrangimento e consciência. A frequência cardíaca aumenta, a respiração torna-se aprendiz e superficial, os músculos agitam-se, a pele pode sentir calor ou frio, as mãos podem tremer, as pernas podem tremer, os genitais excitam-se ou entupem-se, e outras sensações podem surgir. As reações cognitivas incluem pensamentos negativos sobre si mesmo e o parceiro, tais como o sentimento de falta de atração, indesejabilidade, inadequação ou falta de dignidade, o que pode levar à ansiedade, redução da autoestima e diminuição da confiança em si mesmo. Em termos de comportamento, as pessoas podem evitar a intimidade, executar demasiado rápido ou devagar ou participar de rituais ou comportamentos que atrapalham o prazer, como acareação, contagem ou adereços.
Existem várias estratégias para gerenciar a ansiedade sexual, incluindo técnicas de relaxamento, reestruturação cognitiva e terapia. Técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda, relaxamento progressivo dos músculos, visualização ou meditação, podem ajudar a reduzir os sintomas físicos. A reestruturação cognitiva inclui contestar os pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos mais positivos, enquanto a terapia pode resolver os principais problemas que contribuem para a ansiedade. Outras estratégias incluem atenção, comunicação com parceiros e ter relações sexuais sem pressão ou expectativa.
Ansiedade sexual é comum e tratável, mas requer discussão aberta e apoio. Reconhecendo sinais e procurando ajuda, as pessoas podem melhorar a sua vida sexual e o seu bem-estar geral.
Como é que a ansiedade sexual se manifesta tanto nas reações fisiológicas como cognitivas antes, durante e depois da proximidade?
A ansiedade sexual é caracterizada por um sentimento de medo e nervosismo em relação ao sexo. Estes sentimentos podem ser experimentados física e moralmente antes, durante e mesmo depois de momentos íntimos com o parceiro. Os sintomas físicos podem incluir batimentos cardíacos, transpiração, tremores, secura na boca, dores de cabeça de tensão, dores musculares e náuseas.