Сексуальная тревога может оказать значительное влияние на физическое и психическое здоровье людей, включая их способность наслаждаться интимным опытом. Тревога влияет на всех по-разному, но есть некоторые общие способы, которыми она проявляется во время секса. К ним относятся физиологические изменения, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, потливость, дрожание и мышечное напряжение; когнитивные изменения, такие как негативные мысли, пугающие эмоции и беспокойство производительности; и поведенческие изменения, такие как избегание близости или участие в компульсивном поведении.
Физиологические реакции могут возникать до, во время или после близости, вызывая чувство дискомфорта, смущения и самосознания. Частота сердечных сокращений увеличивается, дыхание становится учащенным и поверхностным, мышцы напрягаются, кожа может чувствовать жар или холод, руки могут дрожать, ноги могут дрожать, гениталии возбуждаются или онемевают, и могут возникнуть другие ощущения. Когнитивные реакции включают негативные мысли о себе и партнере, такие как чувство непривлекательности, нежелательности, неадекватности или недостойности, что может привести к беспокойству, снижению самооценки и снижению уверенности в себе. С точки зрения поведения, люди могут вообще избегать интимной близости, выполнять слишком быстро или медленно или участвовать в ритуалах или поведении, которые мешают удовольствию, таких как ерзание, подсчет или использование реквизита.
Существует несколько стратегий управления сексуальным беспокойством, включая методы релаксации, когнитивную перестройку и терапию. Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессирующее расслабление мышц, визуализация или медитация, могут помочь уменьшить физические симптомы. Когнитивная реструктуризация включает в себя оспаривание негативных мыслей и замену их более позитивными, в то время как терапия может решить основные проблемы, способствующие тревоге. Другие стратегии включают внимательность, общение с партнерами и занятие сексом без давления или ожидания.
Сексуальная тревога является обычной и поддающейся лечению, но она требует открытого обсуждения и поддержки. Распознавая признаки и обращаясь за помощью, люди могут улучшить свою сексуальную жизнь и общее самочувствие.
Как сексуальная тревога проявляется как в физиологических, так и в когнитивных реакциях до, во время и после близости?
Сексуальная тревога характеризуется чувством страха и нервозности в отношении секса. Эти чувства можно испытывать как физически, так и морально до, во время и даже после интимных моментов с партнером. Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, сухость во рту, головные боли напряжения, мышечные боли и тошноту.