Cinsel kaygı, samimi deneyimlerin tadını çıkarma yetenekleri de dahil olmak üzere insanların fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Anksiyete herkesi farklı şekilde etkiler, ancak seks sırasında ortaya çıkan bazı yaygın yollar vardır. Bunlar artmış kalp hızı, terleme, titreme ve kas gerginliği gibi fizyolojik değişiklikleri içerir; Olumsuz düşünceler, korkutucu duygular ve performans kaygısı gibi bilişsel değişiklikler; Ve yakınlıktan kaçınmak veya zorlayıcı davranışlarda bulunmak gibi davranışsal değişiklikler. Fizyolojik reaksiyonlar, yakınlıktan önce, sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir ve rahatsızlık, utanç ve öz farkındalık duygularına neden olabilir. Kalp atış hızı artar, solunum hızlanır ve sığlaşır, kaslar sıkılaşır, cilt sıcak veya soğuk hissedebilir, eller titreyebilir, bacaklar titreyebilir, cinsel organlar ajite olur veya uyuşur ve diğer duyumlar ortaya çıkabilir. Bilişsel tepkiler, kendisi ve partneri hakkındaki olumsuz düşünceleri içerir; örneğin, çekicilik, istenmeyen, yetersizlik veya değersizlik duyguları gibi, kaygıya, benlik saygısının azalmasına ve özgüvenin azalmasına neden olabilir. Davranış açısından, insanlar tamamen samimiyetten kaçınabilir, çok hızlı veya yavaş performans gösterebilir veya kıpır kıpır, sayma veya sahne kullanma gibi zevke müdahale eden ritüeller veya davranışlarda bulunabilirler. Gevşeme teknikleri, bilişsel yeniden yapılanma ve terapi dahil olmak üzere cinsel kaygıyı yönetmek için çeşitli stratejiler vardır. Derin nefes alma, ilerleyici kas gevşetme, görüntüleme veya meditasyon gibi gevşeme teknikleri fiziksel semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Bilişsel yeniden yapılanma, olumsuz düşüncelere meydan okumayı ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içerirken, terapi kaygıya katkıda bulunan altta yatan sorunları ele alabilir. Diğer stratejiler farkındalık, ortaklarla konuşma ve baskı veya beklenti olmadan seks yapmayı içerir. Cinsel kaygı yaygın ve tedavi edilebilir, ancak açık tartışma ve destek gerektirir. İşaretleri tanıyarak ve yardım arayarak, insanlar cinsel yaşamlarını ve genel refahlarını geliştirebilirler.
Cinsel kaygı, yakınlıktan önce, sırasında ve sonrasında hem fizyolojik hem de bilişsel tepkilerde nasıl ortaya çıkar?
Cinsel kaygı, cinsellikle ilgili korku ve sinirlilik duyguları ile karakterizedir. Bu duygular, bir partnerle samimi anlardan önce, sırasında ve hatta sonrasında hem fiziksel hem de zihinsel olarak yaşanabilir. Fiziksel semptomlar kalp çarpıntısı, terleme, titreme, ağız kuruluğu, gerginlik baş ağrısı, kas ağrıları ve mide bulantısını içerebilir.