マインドフルネスベースの性的慣行は、パフォーマンスの不安を減らし、関係の満足度を高めます
ジョン・スミス博士
あなたは「マインドフルネス」をどのように定義しますか？彼女のセクシュアリティとのつながりは何ですか？人間関係を満足させるために重要なのはなぜですか。これらは、この記事で答えられる重要な質問です。私たちは、多くの人々が完全に物理的な親密さに参加する彼らの能力を妨げることができますセックス中にパフォーマンスの不安に苦しんでいることを知っています。しかし、マインドフルネスに基づく慣行を通じてこの問題を克服する方法があります。マインドフルネスとは、判断なしの瞬間に存在し、セックス中に発生する感情、感情や思考に焦点を当てていることです。性的な出会いに適用すると、パフォーマンスの不安を軽減し、関係の満足度を高めることができます。あなたの寝室でマインドフルネスを使い始める方法は次のとおりです。
1。あなたの気分を設定する：性交を開始する前に、リラクゼーションを促進し、気晴らしを軽減する環境を作成します。エレクトロニクスをオフにし、ライトを暗くし、落ち着いた音楽とライトキャンドルを再生します。これは、より注意深い認識のための条件を作成します。
2。深呼吸：深呼吸は神経系を落ち着かせ、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。パートナーが浸透的な行為や前戯の準備をしているときは、事前にゆっくりと集中した呼吸をするように勧めてください。
3。感覚体験に焦点を当てる：タッチに注意を払う、味、視力、音、匂いと喜び。気晴らしを最小限に抑え、体の感覚だけに集中することで、マルチタスクを避けてください。
4。使用ステートメント：「私は可能です」、「私は喜びに値する」、または「私のパートナーは私を愛しています」などのステートメントは、自信を高め、不安を軽減することができます。追加の利益のために性的相互作用中にこれらのフレーズを繰り返します。
5。公然とコミュニケーション：不快感に気付いたら、すぐにそれを除去するためにあなたのパートナーに連絡して下さい。これはより大きな親密さを促進し、誤解を避ける。
6。セルフケアのプラクティス：マインドフルネスは、パートナー間で起こることだけでなく、瞑想、ヨガ、マッサージなどのセルフケアのプラクティスも含まれます。これらの活動に参加することは、より良い性別につながる、身体的および精神的健康を改善することができます。
これらのステップに従うことによって、カップルは彼らの性的関係を改善し、パフォーマンスの不安を軽減するためにマインドフルネスを使用することができます。親密になるための間違った方法はないことを忘れないでください-現在の瞬間に焦点を当て、お互いの会社を楽しんでください！
マインドフルネスベースの性的慣行はどのようにパフォーマンスの不安を減らし、関係の満足度を高めることができますか？
マインドフルネスベースの性的慣行は、パフォーマンスの不安を軽減し、親密な関係を含むがそれに限定されない様々な文脈での関係満足度を高めるための効果的なツールであることが示されています。性的な出会いの間にマインドフルネスを実践することによって、人々は性行為に従事することによって彼らの思考、感情および感覚のより大きい意識を育てることができる。