约翰·史密斯博士（John Smith Doctor）基于正念的性行为，以减少生产力焦虑并提高对关系的满意度。你如何定义"正念"？她与性行为的联系是什么？为什么这对于满足这种关系很重要？这些都是重要的问题，将在本文中给出答桉。我们知道，很多人在性生活时会担心表现，这可能会阻碍他们充分参与身体亲密的能力。然而,有办法通过基于正念的做法来克服这个问题。正念意味着在没有判断力的时刻存在，并专注于性生活中产生的感觉，情感和思想。当应用于性接触时，它可以减少对性能的焦虑并提高关系满意度。下面是如何在你的卧室开始使用正念：
1。设置情绪：在开始性交之前，创造一个促进放松和减少干扰的环境。关闭电子设备，静音灯，打开舒缓的音乐，点燃蜡烛。这为更细心的感知创造了条件。
2.深呼吸：深呼吸有助于平息神经系统，降低压力水平。当伴侣为穿透性行为或前奏做准备时，鼓励他事先进行一些缓慢而有针对性的呼吸。
3.专注于感官体验：注意刺痛、味道、视觉、声音、气味和愉悦感。避免多任务处理，尽量减少分心，专注于身体感觉。
4.使用语句：诸如"我有能力"，"我应该享受"或"我的伴侣爱我"之类的语句可以增强信心并减少焦虑。在性交时重复这些短语以获得更多好处。
5.公开沟通：如果您发现任何不适，请立即与合作伙伴联系以解决此问题。这增加了亲密关系，避免了误解。
6.自助练习：注意力不仅是伴侣之间发生的事情，还包括冥想，瑜伽或按摩等自助练习。参加这些活动可以改善身心健康，从而改善性行为。按照这些步骤,夫妻可以利用注意力来改善他们的性关系并减少对表演的焦虑。请记住，没有错误的亲密方式--专注于当下，享受彼此的社会！
基于正念的性行为如何减少对生产力的焦虑并提高对关系的满意度？
长期掩盖他们奇怪的身份可能会导致一种困惑，焦虑和不适的感觉，因为他们试图使自己的个人经历与社会期望和规范保持一致。当人们经历导致他们沮丧的相互矛盾的信念和价值观时，这可能会产生认知失调的感觉。