性的な出会いの間に、生産性の圧力、拒絶の恐れ、社会規範、過去の外傷、または身体的不快感などの様々な要因のために不安を経験するかもしれません。ここでは、あなたの不安に対処し、あなたのパートナーにもっと自信を持つのを助けるためにいくつかのヒントがあります：
1。現実的な期待を設定する：それぞれの出会いがユニークであり、セックスをする「完璧な」方法がないことを理解してください。あなたの経験を他の人や空想と比較するのではなく、あなた自身とあなたのパートナーを楽しむことに焦点を当てる。
2。公然とコミュニケーション：あなたの不安や欲望を事前にあなたのパートナーと話し合ってください。何があなたをオンとオフにするか、境界や問題、そしてあなたがどのように進みたいのかについて話します。これは不確実性を取り除き、信頼を築くのに役立ちます。
3。リラックスする時間がかかります：あなたのパートナーに近づく前に、身体的および精神的に落ち着く方法を見つけてください。深呼吸、ストレッチ、瞑想、音楽を聴く、入浴など。また、幸福感を高めることができるアルコールのような物質を避けますが、判断と調整を損ないます。
4。セルフケアを実践する：健康的な食べ物を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、衛生を実践することで、あなたの全体的な幸福を監視します。健康な身体と心は自信を高め、ストレスレベルを下げることができます。
5。脆弱性を受け入れる：あなたのコミュニケーションとアクションに脆弱性と本物であるために準備してください。クールまたは完璧にしようとしないでください。それは実際に物事を不快にさせ、両方の当事者のためのより少なく楽しくすることができる。完全主義は行き、間違いが起こることを受け入れなさい。
6。現在に焦点を当てる：将来の結果や過去の失敗を心配するのではなく、今ここで十分に取り組んでください。良いか悪いとしてそれらを評価せずに感覚や感情に注意を払う。
7。専門的なサポートを求める：不安が深刻または持続的である場合は、治療またはその他の形態のメンタルヘルスケアを求めてください。資格のある専門家は、貴重な情報を提供し、対処するための戦略を開発することができます。
覚えておいて、不安に対処するには、練習と忍耐が必要です。あなたが最初に苦労しているならば、肯定的であり、あきらめないでください。時間と知識と努力の増加で、あなたはあなた自身とあなたの関係に大きな慰めと自信を得ることができます。
性的アプローチ中に人々が不安に対処するのに役立つ戦略は何ですか？
性的アプローチ中の不安を管理するために役立つかもしれないいくつかの戦略があります。1つの全体的な戦略は、現在の瞬間に焦点を当て、過去の経験や将来の成果についての否定的な考えにとどまらないことです。別のアプローチは、性的に誰かに対処する前に、あなたの力と能力を思い出させるなど、あなた自身について肯定的な会話に従事することです。