在性接触期间，有些人可能会因为各种因素而感到焦虑，例如生产力压力，害怕排斥，社会规范，过去的创伤或身体不适。以下是一些有助于解决担忧并更自信地接近合作伙伴的建议：
1。设定现实的期望：了解每次会议都是独一无二的，没有"完美"的做爱方式。专注于享受自己和你的伴侣，而不是把你的经历比作别人或幻想。
2.公开交流：与合作伙伴提前讨论您的焦虑和愿望。谈谈打开和关闭你的东西，任何边界或问题，以及你想如何行动。这将有助于消除不确定性和建立信任。
3.花点时间放松：在接近伴侣之前，想方设法在身心上冷静下来。深呼吸，伸展，冥想，听音乐，洗澡等。此外，避免诸如酒精之类的物质，这些物质可以增强欣快感，但会降低判断力和协调性。
4.练习自我护理：通过吃健康食物、定期运动、睡觉和保持卫生来保持整体健康。健康的身体和头脑可以增强信心并降低压力水平。
5.接受漏洞：准备在沟通和行动中变得脆弱和真实。不要试图表现得酷或完美；事实上，这可能会使双方感到不舒服，不太愉快。放开完美主义，接受错误发生。
6.专注于现在：而不是担心未来的结果或过去的失败，在这里和现在保持充分的参与。注意感觉和情感，而不认为它们是好还是坏。
7.寻求专业支持：如果焦虑严重或持续存在，请寻求治疗或其他形式的精神保健。熟练的专家可以为您提供宝贵的信息并制定策略来帮助您应对这种情况。
请记住,需要练习和耐心来处理焦虑。保持积极的态度，如果你起初战斗，不要放弃。随着时间的推移，越来越多的知识和努力，你可以获得更多的舒适和自信以及你的关系。
哪些策略可以帮助人们在性行为中应对焦虑？
有几种策略可用于管理性行为期间的焦虑。一个共同的策略是专注于当下，而不关注对过去经验或未来结果的负面看法。另一种方法是在与某人发生性关系之前进行积极的自我对话，例如提醒他们自己的能力和能力。