自己批判は、人々が自分の行動、思考、信念や能力を評価する内部プロセスとして定義することができ、しばしば否定的な判断と厳しい批判につながる。対人関係に関しては、この重要な声は、拒絶、恥、そして低い自尊心を恐れて、健全な関係の形成と維持を妨げる可能性があります。研究では、推定された単位内の圧力は、自己批判とその後の関係の困難の発展に大きく寄与する可能性があることが示されている。この記事では、推定された圧力が自己批判の出現と持続にどのように影響するかを調べ、これらの課題を克服するための戦略を提供します。
評価圧力が自己批判につながる一つの方法は、外部と内部の両方で設定された非現実的な基準と期待を作成することです。
タイトなスケジュールでうまく仕事をするために職場から高い圧力を受けた場合、ミスをしたり、これらの要件を満たさなかったりすると、自分自身が過敏になる可能性があります。同様に、完璧主義や他者の理想化の内部化された報告は、誰かがこれらの基準と自分自身を否定的に比較するときに自己批判を促進することができる。この自己批判は「、私は十分ではありません」「、私は常にねじ込みます」「、私は愛に値しない」などの否定的な自己批判に現れる可能性があります。
自己批判の発展に貢献しているもう一つの要因は、他の人や彼らの周りの世界への信頼の欠如です。誰かが他の人の信頼性について安全でないまたは不安を感じると、潜在的なリスクや脅威に警戒心が高まり、不安や行動の回避につながる可能性があります。これは、コントロールと完璧主義の必要性の増加につながり、自己批判をさらに永続させる可能性があります。
トラウマや有害な子供時代の出来事を経験する人々は、過去のトラウマや裏切りのために信頼関係を形成することが困難である可能性があります、低い自尊心と関係の困難につながります。
関係構築を妨げる自己批判に対処するためには、より現実的で思いやりのある選択肢で否定的な考えや信念に挑戦することが重要です。これは、自己同情、マインドフルネス、肯定的な肯定を実践することによって行うことができます。マインドフルネス瞑想テクニックは、人々が自分の批判的な内側の声を認識し、判断なしで感情を受け入れ、規制することを学ぶのを助けることができます。ジャーナル演習やセラピーセッションは、過去の経験に関連する複雑な感情を処理および処理するための安全なスペースを提供することもできます。積極的な強化、運動、社会的支援を通じて自信と回復力を構築することも、自己批判を克服するのに役立ちます。
部門内の推定圧力は、健康な対人関係の形成と維持を妨げることができる自己批判の発展に大きく寄与する可能性があります。これらのダイナミクスを理解し、自己批判を克服するための戦略を実行することで、個人は信頼関係を形成し、全体的な幸福を高める能力を向上させることができます。
部門内の推定圧力は、信頼関係の形成を妨げるかもしれない自己批判の発展にどのように影響しますか？
研究は、評価圧力が自己批判的思考の発展につながる可能性があり、それが対人信頼の困難に寄与する可能性があることを示唆しています。評価圧力とは、例えば職場での評価やパフォーマンスのレビューなどを通じて、他者による評価や評価の経験を指します。人々が常に精査され、判断されていると感じるとき、彼らは自己認識し、自己批判的になることができ、彼らは自分の能力に疑問を持ち、リスクを回避することができます。