L'autocritique peut être défini comme un processus interne dans lequel les gens évaluent leurs propres actions, pensées, croyances ou capacités, conduisant souvent à des jugements négatifs et à des critiques sévères. Quand il s'agit de relations interpersonnelles, cette voix critique peut entraver la formation et le maintien de liens sains en raison de la peur du rejet, de la honte et de la faible estime de soi. Des études ont montré que les pressions estimatives au sein des unités peuvent contribuer de manière significative au développement de l'autocritique et des difficultés relationnelles qui en découlent. Dans cet article, nous allons examiner comment la pression estimée affecte l'émergence et la préservation de l'autocritique et fournir des stratégies pour surmonter ces problèmes.
L'un des moyens de pression estimative qui peut conduire à l'autocritique est de créer des normes et des attentes irréalistes qui sont établies à la fois à l'extérieur et à l'intérieur.
Si une personne subit une pression élevée de son lieu de travail pour bien travailler dans des délais serrés, elle peut devenir hypercritique avec elle-même quand elle fait des erreurs ou ne répond pas à ces exigences. De même, les rapports internalisés sur le perfectionnisme ou l'idéalisation des autres peuvent favoriser l'autocritique lorsque l'on se compare négativement à ces normes. Cette autocritique peut se manifester par une autocritique négative, comme « Je ne suis pas assez bon », « Je foirerai toujours » ou « Je ne mérite pas l'amour ».
Un autre facteur qui contribue au développement de l'autocritique est le manque de confiance dans les autres et le monde qui les entoure. Quand quelqu'un se sent dangereux ou incertain de la fiabilité des autres, il peut devenir hypervigilant aux risques et menaces potentiels, ce qui accroît l'anxiété et évite le comportement. Cela peut entraîner une augmentation du besoin de contrôle et de perfectionnisme, et la perpétuation de l'autocritique.
Les personnes qui subissent des traumatismes ou des événements indésirables chez les enfants peuvent avoir des difficultés à former une relation de confiance en raison de traumatismes passés ou de trahison, ce qui entraîne une baisse de l'estime de soi et des difficultés relationnelles.
Pour résoudre le problème de l'autocritique qui empêche la construction de relations, il est important de défier les pensées et les croyances négatives par des alternatives plus réalistes et compatissantes. Cela peut se faire en pratiquant la compassion pour soi-même, l'attention et les affirmations positives. Les méthodes de méditation de conscience peuvent aider les gens à prendre conscience de leur voix intérieure critique et à apprendre à accepter et à réguler les émotions sans jugement. Les exercices de journalisation ou les séances de thérapie peuvent également fournir un espace sûr pour traiter et traiter les émotions complexes liées à l'expérience passée. Le renforcement de la confiance en soi et de la résilience grâce au renforcement positif, à l'exercice et au soutien social peut également aider à surmonter l'autocritique.
Les pressions d'évaluation au sein des unités peuvent contribuer considérablement au développement de l'autocritique, ce qui peut empêcher la formation et le maintien de relations interpersonnelles saines. En comprenant cette dynamique et en mettant en œuvre des stratégies pour surmonter l'autocritique, les gens peuvent améliorer leur capacité à forger des relations de confiance et à améliorer le bien-être général.
Comment la pression d'évaluation au sein des unités affecte-t-elle le développement de l'autocritique qui peut entraver la formation d'une relation de confiance ?
Des études suggèrent que les pressions d'évaluation peuvent conduire au développement de pensées autocritiques, ce qui peut contribuer à des difficultés de confiance interpersonnelle. La pression d'évaluation se réfère à l'expérience d'évaluation ou d'évaluation par d'autres, par exemple par le biais d'évaluations ou d'examens du rendement au travail. Quand les gens sentent qu'ils sont constamment étudiés et jugés, ils peuvent devenir auto-conscients et autocritiques, ce qui les amène à douter de leurs capacités et à éviter les risques.