Selbstkritik kann als innerer Prozess definiert werden, in dem Menschen ihre eigenen Handlungen, Gedanken, Überzeugungen oder Fähigkeiten bewerten, was oft zu negativen Urteilen und harter Kritik führt. Wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht, kann diese kritische Stimme die Bildung und Aufrechterhaltung gesunder Verbindungen aus Angst vor Ablehnung, Scham und geringem Selbstwertgefühl behindern. Studien haben gezeigt, dass der Schätzdruck innerhalb der Einheiten erheblich zur Entwicklung von Selbstkritik und nachfolgenden Beziehungsschwierigkeiten beitragen kann. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie sich der geschätzte Druck auf die Entstehung und Aufrechterhaltung der Selbstkritik auswirkt, und Strategien zur Bewältigung dieser Herausforderungen bereitstellen.
Ein Weg des Bewertungsdrucks, der zu Selbstkritik führen kann, besteht darin, unrealistische Standards und Erwartungen zu schaffen, die sowohl nach außen als auch nach innen gesetzt werden.
Wenn eine Person von ihrem Arbeitsplatz unter hohem Druck steht, in kurzer Zeit gut zu arbeiten, können sie hyperkritisch gegenüber sich selbst werden, wenn sie Fehler machen oder diese Anforderungen nicht erfüllen. Ebenso können internalisierte Botschaften über Perfektionismus oder die Idealisierung anderer zur Selbstkritik beitragen, wenn sich jemand negativ mit diesen Standards vergleicht. Diese Selbstkritik kann sich in negativer Selbstkritik manifestieren, zum Beispiel „Ich bin nicht gut genug", „Ich vermassle immer" oder „Ich verdiene keine Liebe". Ein weiterer Faktor, der zur Entwicklung der Selbstkritik beiträgt, ist das mangelnde Vertrauen in andere und die Welt um sie herum. Wenn sich jemand unsicher oder unsicher über die Zuverlässigkeit anderer fühlt, kann er zu potenziellen Risiken und Bedrohungen hypervigilieren, was zu erhöhter Angst und Verhaltensvermeidung führt. Dies kann zu einem erhöhten Bedürfnis nach Kontrolle und Perfektionismus führen und die Selbstkritik weiter aufrechterhalten. Menschen, die Traumata oder unerwünschte Kindheitsereignisse erleben, können aufgrund von Traumata oder Verrat in der Vergangenheit Schwierigkeiten haben, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen, was zu einem verminderten Selbstwertgefühl und Beziehungsschwierigkeiten führt. Um das Problem der Selbstkritik anzugehen, die den Aufbau von Beziehungen behindert, ist es wichtig, negative Gedanken und Überzeugungen mit realistischeren und mitfühlenderen Alternativen herauszufordern. Dies kann durch das Üben von Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und positiven Affirmationen erreicht werden. Achtsamkeitsmeditationstechniken können Menschen helfen, ihre kritische innere Stimme zu erkennen und zu lernen, Emotionen zu akzeptieren und zu regulieren, ohne zu urteilen. Logging-Übungen oder Therapiesitzungen können auch einen sicheren Raum bieten, um komplexe Emotionen im Zusammenhang mit vergangenen Erfahrungen zu verarbeiten und zu verarbeiten. Auch die Stärkung von Selbstbewusstsein und Resilienz durch positive Verstärkung, Bewegung und soziale Unterstützung kann helfen, Selbstkritik zu überwinden. Der Bewertungsdruck innerhalb der Einheiten kann erheblich zur Entwicklung der Selbstkritik beitragen, die die Bildung und Aufrechterhaltung gesunder zwischenmenschlicher Beziehungen behindern kann. Durch das Verständnis dieser Dynamik und die Umsetzung von Strategien zur Überwindung der Selbstkritik können Menschen ihre Fähigkeit verbessern, vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Wie beeinflusst der Bewertungsdruck innerhalb der Einheiten die Entwicklung der Selbstkritik, die die Bildung eines Vertrauensverhältnisses behindern kann?
Studien zeigen, dass der Bewertungsdruck zur Entwicklung selbstkritischer Gedanken führen kann, was zu Schwierigkeiten mit dem zwischenmenschlichen Vertrauen beitragen kann. Bewertungsdruck bezieht sich auf die Erfahrung der Bewertung oder Bewertung durch andere, z. B. durch Bewertungen oder Leistungsüberprüfungen bei der Arbeit. Wenn Menschen das Gefühl haben, ständig untersucht und beurteilt zu werden, können sie selbstbewusst und selbstkritisch werden, was dazu führt, dass sie ihre Fähigkeiten in Frage stellen und Risiken vermeiden.