Autocritica può essere definito come un processo interno in cui le persone valutano le proprie azioni, pensieri, convinzioni o capacità, portando spesso a giudizi negativi e critiche dure. Quando si tratta di relazioni interpersonali, questa voce critica può ostacolare la formazione e il mantenimento di legami sani a causa del timore di rifiuto, vergogna e scarsa autostima. Gli studi hanno dimostrato che la pressione stimata all'interno delle unità può contribuire in modo significativo allo sviluppo di autocritica e successive difficoltà relazionali. In questo articolo considereremo come la pressione stimata influisce sull'insorgenza e il mantenimento dell'autocritica, e fornire strategie per superare questi problemi.
Uno dei modi in cui la pressione di valutazione può portare all'autocritica è quello di creare standard e aspettative irrealistiche che vengono stabiliti sia esternamente che internamente.
Se una persona subisce una pressione elevata dal proprio posto di lavoro per lavorare bene in tempi brevi, può diventare ipercritica verso se stessa quando commette errori o non soddisfa tali requisiti. Allo stesso modo, messaggi internalizzati di perfezionismo o idealizzazione di altri possono promuovere l'autocritica quando qualcuno si confronta negativamente con questi standard. Questa autocritica può apparire in un'autocritica negativa, come "Non sono abbastanza bravo", "Faccio sempre un casino" o'Non merito l'amore ".
Un altro fattore che contribuisce all'autocritica è la mancanza di fiducia negli altri e nel mondo circostante. Quando qualcuno si sente insicuro o insicuro sull'affidabilità degli altri, può diventare ipervigilante per potenziali rischi e minacce, che aumentano l'ansia ed evitano il comportamento. Questo può portare a un aumento del bisogno di controllo e perfezionismo, un ulteriore perpetuamento dell'autocritica.
Le persone che subiscono traumi o eventi infantili avversi possono avere difficoltà a creare relazioni di fiducia a causa di traumi o tradimenti passati, con conseguente riduzione dell'autostima e difficoltà relazionali.
Per affrontare il problema dell'autocritica che ostacola la creazione di relazioni, è importante sfidare i pensieri e le convinzioni negative con alternative più realistiche e compassionevoli. Si può fare praticando compassione per se stessi, attenzione e affermazioni positive. I metodi di meditazione della consapevolezza possono aiutare le persone a comprendere la propria voce interiore critica e imparare ad accettare e regolare le emozioni senza giudicare. Esercizi di registrazione o sessioni di terapia possono anche fornire uno spazio sicuro per elaborare e elaborare le emozioni complesse associate con esperienze passate. Rafforzare la fiducia in se stessi e la sostenibilità attraverso rinforzi positivi, esercizio fisico e sostegno sociale può anche aiutare a superare l'autocritica.
La pressione di valutazione all'interno delle divisioni può contribuire in modo significativo allo sviluppo dell'autocritica che può ostacolare la formazione e il mantenimento di sani legami interpersonali. Comprendendo questa dinamica e implementando strategie per superare l'autocritica, le persone possono migliorare la loro capacità di creare relazioni di fiducia e migliorare il benessere generale.
In che modo la pressione stimata all'interno delle divisioni influisce sullo sviluppo dell'autocritica che può ostacolare la creazione di relazioni di fiducia?
Studi dimostrano che la pressione di valutazione può portare allo sviluppo di pensieri autocritici, che possono contribuire a difficoltà con la fiducia interpersonale. La pressione di valutazione si riferisce all'esperienza di valutazione o valutazione di altri, ad esempio attraverso valutazioni o recensioni di efficienza sul lavoro. Quando le persone si sentono costantemente esaminate e giudicate con attenzione, possono diventare autocoscienti e autocritici, il che li fa dubitare delle loro capacità ed evitare il rischio.