瞑想の実践は、瞑想、マインドフルネス、祈り、視覚化と精神状態を変更し、焦点と落ち着きを高めるように設計されている同様の技術が含まれます。彼らは、ストレスや不安を軽減し、注意と集中力を向上させ、幸福と幸福の感情を高め、身体の健康を促進するのに効果的であることがわかっています。注目されている研究分野の1つは、認知制御と体現された感覚認識に関する熟考的実践の影響です。認知コントロールとは、思考や行動を調節する能力を指しますが、体現された感覚認識には、身体の感覚、感情、および外部の刺激を意識的な経験に統合することが含まれます。これら2つのシステム間の神経バランスは、熟考的な実践によって変化させることができ、それは日常生活におけるパフォーマンスの向上と経験の向上につながる可能性があります。
前頭前皮質は、注意、ワーキングメモリ、計画、意思決定および問題解決を含む認知制御および執行機能に責任がある。マインドフルネス瞑想のような熟考的な実践は、特に注意制御と紛争モニタリングに関連する領域である前頭前皮質の活動を増加させることが示されている。この活性化の増加は、認知の柔軟性を高め、気晴らしを減らし、認知制御を必要とするタスクの効率を改善するのに役立ちます。
思考的実践はまた、身体の感覚や感情の意識を促進し、転生する感覚意識に貢献することができます。
ヨガや太極拳のようなプラクティスは、身体の意識を高め、調整を改善することができる身体の動きや感覚に焦点を当てています。研究では、これらの活動の実践者は、触覚および移動処理に関与する脳領域での活動の増加を示していることが示されています、somatosensory皮質や前照皮質など。さらに、いくつかの研究では、感情処理に関与する皮質領域と自己認識に関連する領域との間の接続性が増加し、より大きな共感と感情的規制につながる可能性が示唆されている。
熟考的実践は、認知制御と体現された感覚認識のバランスをより大きな統合と一貫性にシフトするように見える。これは、メンタルヘルスの改善につながる可能性があります、生活の全体的な質、より大きな回復力を促進、創造性と社会的なつながり。これらの変化が神経レベルでどのように起こるか、そして日常の行動にどのような影響を与えるかを正確に理解するためには、より多くの研究が必要である。
熟考的実践は、認知制御と体現された感覚認識の間の神経バランスを変化させ、執行機能に関連する領域での活動を増加させ、身体の感覚や感情の意識を高めるように見える。これらの変化は精神的および身体的健康上の大きな利益をもたらし、気分の改善、ストレスの軽減、幅広いタスクでのパフォーマンスの向上につながります。
認知制御と体現された感覚認識の神経バランスをどのように変化させるのか？
瞑想などの熟考的実践は、自己参照処理および摩擦に関与するデフォルトモードネットワークにおける注意調節および減少した活動に関連する脳領域の活性化を増加させることが示されている（Rubia et al。、 2009）。