沉思练习包括冥想，正念，祈祷，视觉和类似技术，旨在改变精神状态并增加专注力和安宁感。人们发现它们可以有效地减轻压力和焦虑，提高注意力和注意力，增加幸福感和幸福感，并促进身体健康。一个备受关注的研究领域是沉思实践对认知控制和体现感官意识的影响。认知控制是指调节思想和行为的能力，而体现的感觉意识涉及将身体感觉，情感和外部刺激整合到有意识的体验中。这两个系统之间的神经平衡可以通过沉思实践来改变，这可以提高生产力和改善日常生活体验。前额叶皮层负责认知控制和执行功能，包括注意力，工作记忆，计划，决策和问题解决。沉思练习（例如正念冥想）已被证明可以增加前额叶皮层的活动，尤其是在前扣带回中，该区域与注意力控制和冲突监测有关。这种增加的激活可以帮助提高认知灵活性，减少分心，提高执行需要认知控制的任务的效率。沉思实践还有助于提高对身体感觉和情感的认识，这可能有助于增强体现的感觉意识。诸如瑜伽和太极拳之类的练习包括关注身体运动和感觉，这些运动和感觉可以提高身体意识并改善协调。研究表明，这些活动的从业者在处理肢体和运动的大脑区域（例如体感皮层和运动前皮层）的活动增加。此外，一些研究表明，沉思练习可能会增加参与情感处理的皮质区域和与自我意识相关的区域之间的连通性，这可能会导致更多的同理心和情感调节。沉思实践似乎正在将认知控制和体现的感觉意识之间的平衡转向更大的整合性和一致性。这可以通过促进更大的弹性，创造力和社会联系来改善心理健康，福祉和整体生活质量。需要更多的研究来准确地了解这些变化是如何在神经水平上发生的，以及它们对日常行为的影响。沉思实践似乎改变了认知控制和体现的感觉意识之间的神经平衡，在与执行功能相关的领域增加了活动，并提高了人们对身体感觉和情感的认识。这些变化可能对身心健康产生重大好处，从而在执行各种任务时改善情绪，减轻压力并提高生产力。
沉思实践如何改变认知控制和体现的感觉意识之间的神经平衡？
冥想等沉思练习已被证明可以增加与注意力调节有关的大脑区域的激活，并减少参与自我反馈处理和砍伐的默认模式网络中的活动（Rubia等，2009）。