私たちの体は、クラスの長い一日の後に休んで充電できるように睡眠が必要です。質の高い睡眠は、認知の向上、感情の調節、一般的な幸福と関連していた。
しかしながら、研究者たちはまた、睡眠の質と性欲の間にリンクがあるかもしれないことを発見しました。この記事では、メラトニンなどのホルモンが睡眠の質にどのように影響し、性欲に影響を与えるかを見ていきます。
Melatoninは私達の自然な睡眠/覚醒周期を制御する私達の概日リズムを調節する脳の松果腺によって作り出されるホルモンです。ベッドに行く時が来ると、メラトニンレベルが上昇し、疲れを感じ、ベッドの準備を始めるために私たちの体を知らせます。しかし、メラトニンレベルが低いと、眠りに落ちて眠りにくくなります。メラトニンはまた、性的健康に役割を果たします。低いメラトニンのレベルは、性欲の低下と男性と女性の両方の性的覚醒の減少に関連していた。ある研究では、メラトニンサプリメントを服用することで、性欲の低下の症状を経験した閉経後の女性の性機能が改善する可能性があることが判明しました。
それで、これは私たちの睡眠にとって何を意味しますか？まあ、不眠症や他の睡眠障害のために十分な睡眠が取れない場合、メラトニンのレベルは最適なレベルではないかもしれません。そして、メラトニンは性的健康においてこのような重要な役割を果たしているので、これは性への関心の低下につながる可能性があります。一方、十分な睡眠（少なくとも7時間の夜）を得ることは、身体のメラトニン生産を後押しするのに役立ちます。実際、ある研究では、より多くの睡眠をとった人々は、性欲の増加に関連したメラトニンのレベルが高いことがわかりました。
しかし、どのようにあなたは十分な睡眠を得ている知っていますか？ストレス、食事、運動、ライフスタイルの選択など、睡眠の質に影響を与える可能性のある多くの要因があります。ここでは、睡眠衛生を改善するためのいくつかのヒントがあります：
1。ベッドの前に折り畳むことを含む一貫した就寝時間ルーチンを確立する
2。リラックスした睡眠促進環境の作成（例えば、停電カーテン、ホワイトノイズマシンを使用して）
3。寝る前に少なくとも1時間はスクリーンを避けてください
4。私は定期的に運動しますが、寝る直前ではありません
5。睡眠に近いカフェインとアルコール摂取量を制限する
6。部屋を涼しくして暗くしてください
誰もが異なっていることを忘れないでください。しかし、睡眠を優先し、あなたの全体的な幸福の世話をすることによって、あなたは寝室の内側と外側の両方で満足のいく、充実した関係を持つことのあなたのチャンスを向上させることができます。
メラトニンなどのホルモンによって睡眠の質は性欲にどのように影響しますか？
睡眠は私たちの健康と幸福の重要な側面であり、性欲を含む様々な生理的および心理的機能に大きな影響を与える可能性があります。メラトニンなどのホルモンは、睡眠や覚醒などのさまざまな生物学的プロセスのタイミングを制御する体の概日リズムを調節する上で重要な役割を果たします。