睡眠是必要的，以便我们的身体在长时间锻炼后可以休息并充满能量。高质量的睡眠与认知能力，情感调节和整体健康的改善有关。然而，研究人员还发现，睡眠质量与性欲之间可能存在联系。本文将探讨褪黑激素等激素如何影响睡眠质量，进而影响性欲。褪黑激素是由大脑中的松果腺产生的激素，可调节我们的昼夜节律，从而控制我们的自然睡眠/清醒周期。当是时候上床睡觉了，褪黑激素水平上升，向我们的身体发出信号，开始感到疲劳，准备睡觉。但是当褪黑激素水平低时，可能会使入睡和睡眠变得困难。褪黑激素在性健康中也起作用。褪黑激素水平低与男性和女性的性欲下降和性唤起减少有关。一项研究甚至发现，服用褪黑激素补充剂可以改善绝经后出现性吸引力低症状的妇女的性功能。这对我们睡眠意味着什么?好吧，如果我们因为失眠或其他睡眠障碍而睡眠不足，我们的褪黑激素水平可能不会达到最佳水平。由于褪黑激素在性健康中起着如此重要的作用，因此可能导致对性的兴趣下降。另一方面，充足的睡眠（每天至少7小时）可以帮助增加体内褪黑激素的产生，进而增加性欲。事实上，一项研究发现，睡得更多的人褪黑激素水平较高，这与性欲增加有关。
但是你怎么知道你正在睡觉？有许多因素会影响睡眠质量，包括压力，饮食，运动和生活方式选择。以下是一些改善睡眠卫生的建议：
1。在睡前建立一致的例程，包括在睡前折叠。创建一个促进睡眠的轻松环境（例如,使用黑幕、白噪声机）
3。在睡觉前至少一个小时避免屏幕。我经常训练，但不是在睡觉之前。限制咖啡因和酒精摄入量接近睡眠
6。保持房间凉爽和黑暗
记住每个人都不同，因此可能需要进行一些反复试验才能找到最适合您的东西。但是，通过优先考虑睡眠并照顾您的整体健康，您可以增加在卧室内外建立令人满意，充实关系的机会。
受褪黑激素等激素影响的睡眠质量如何影响性欲？
睡眠是我们健康和福祉的关键方面，可以显着影响各种生理和心理功能，包括性欲。褪黑激素等激素在调节人体的昼夜节律中起着至关重要的作用，昼夜节律控制着睡眠和清醒等各种生物学过程的时机。