心的外傷後の成長または継続的な心理的苦痛につながる差別の経験を仲介する要因。
差別の経験は人々の幸福に悪影響を及ぼす可能性があり、孤立、恥、制御の喪失の感情につながります。
彼らは彼らの苦労から学び、生活に新しい視点を開発するなどの経験の後に心的外傷後の成長を経験することがあります。この記事では、人々が外傷後の成長または差別的な出来事の後に継続的な心理的ストレスを経験するかどうかを決定する要因を検討します。
個人資源の特定
PTSDにつながる一つの要因は、自分自身の中で個人資源を特定することです。これらには、人々が対処するのを助ける本質的な特徴である回復力、楽観主義および自己有効性が含まれます。差別に直面した場合、これらの資源を特定する人々は、恒久的な障壁ではなく克服すべき問題と見なし、成長を促進する積極的な対処戦略に従事する可能性が高い。
回復力があると感じる人は、困難な時期に友人や家族に支援を求めることができますが、その質に欠けている人は自分の状況を変えようとすることをあきらめることができます。
社会的支援
心的外傷後の成長に影響を与える可能性のあるもう一つの要因は、他の人と肯定的な関係を持つことを指す社会的支援です。強いソーシャルメディアを持っている人は、感情的なサポート、実用的な助け、検証を求める人がいるので、逆境に対処するためのより良い装備です。それとは対照的に、社会的支援を受けていない人々は孤立し孤独を感じ、心理的苦痛のリスクが高まるかもしれません。
人種に基づいて差別されている人は、同じような経験を共有し、コミュニティと所有権の感覚を開発することを奨励する他の人との対処に強さを見つけることができます。
ポジティブリフレーミング
ポジティブリフレーミングは、その中に意味や機会を見つけることによって負のイベントのビューを変更することを含みます。これには、過去の経験を学習と成長の機会として再考したり、現在の闘争をより大きな何かへのより大きな道の一部として見ることも含まれます。
性同一性のために差別を経験する人は、これらの経験を利用して、彼らのような他の人のために提唱することができ、エンパワーメントと自尊心の感情につながります。
自己慈悲
自己慈悲は、挑戦に直面したときに優しさと理解で自分自身を扱うことを含みます。これは、差別の経験の後、人々が自分自身を非難したり、恥を感じたりする可能性があります。自己慈悲を実践する人々は、より弾力性が高く、回避や自己批判などの不適切な対処戦略に従事する可能性が低い傾向があります。困難な時期に自己思いやりを示すことで、人々は時間の経過とともに自信と回復力を築くことができます。
感謝の心を育む
感謝の心を育てることは、当たり前と思われがちなことを含め、意図的に人生のポジティブな側面に焦点を当てる行為です。研究によると、感謝の実践は、幸福度の向上、ストレスの軽減、社会的なつながりの改善につながる可能性がある。差別の文脈では、感謝の気持ちを育てることは、人々が自分が欠けているものよりも自分の持っているものに集中し、バランスと平衡感を生み出すのに役立ちます。
性的指向に基づいて差別を経験した人は、無条件に彼らをサポートする友人に感謝を表すことができます。
差別の経験は、個人的なリソース、社会的支援、肯定的な再発、自己同情、感謝の心を培うなどのさまざまな要因に応じて、外傷後の成長または継続的な心理的苦痛につながる可能性があります。自分自身の中でこれらの要因を特定し、有用な関係と視点を求める人々は、逆境の後に大きな回復力と幸福を経験するかもしれません。
差別の経験がPTSDまたは進行中の心理的苦痛につながるかどうかを決定する要因は何ですか？
個人の差別経験がどの程度プラスの結果（例えばPTG）につながるかは、様々な個人的、対人的、社会構造的変数に依存する。一方では、自分の状況をコントロールするように自分自身を見ている人は、逆境に意味を見出し、PTGを経験する可能性が高いかもしれません。これは、彼らの自由に強力な支援システムとリソースを持っている人にとっては特に当てはまります。