Fattori che promuovono l'esperienza di discriminazione che porta alla crescita post traumatica o al continuo stress psicologico.
L'esperienza di discriminazione può avere effetti negativi sul benessere delle persone, con conseguente senso di isolamento, vergogna e perdita di controllo.
Alcune persone possono sperimentare una crescita post-traumatica dopo una tale esperienza quando imparano dalla loro lotta e sviluppano una nuova visione della vita. Questo articolo esaminerà i fattori che determinano se le persone sperimentano una crescita post traumatica o un continuo stress psicologico dopo eventi discriminatori.
Individuazione delle risorse personali
Uno dei fattori che può portare alla crescita post traumatica è l'individuazione delle risorse personali al proprio interno. Possono includere la sostenibilità, l'ottimismo e l'autosufficienza, che sono caratteristiche interne che aiutano le persone ad affrontare i problemi. Quando si affrontano le discriminazioni, coloro che identificano queste risorse possono essere più propensi a considerarle come un problema da superare, piuttosto che come una barriera permanente, e quindi a partecipare a strategie attive per superare le difficoltà che favoriscono la crescita.
Una persona che si ritiene sostenibile può chiedere il sostegno di amici e familiari in un momento difficile, mentre qualcuno che manca di questa qualità può rifiutare di cercare di cambiare la propria situazione.
Supporto sociale
Un altro fattore che può influire sulla crescita post-traumatica è il supporto sociale, che riguarda le relazioni positive con gli altri. Coloro che hanno forti social media sono più preparati a gestire le avversità, perché hanno persone a cui chiedere supporto emotivo, aiuto pratico e verifica. Al contrario, coloro che non hanno sostegno sociale possono sentirsi isolati e soli, aumentando il rischio di stress psicologico.
Una persona discriminata in base alla razza può trovare la forza di comunicare con altre persone che condividono esperienze simili, incoraggiandole a sviluppare un senso di comunità e di contatto.
Refraiming positivo
Il refraiming positivo include cambiare la visione di un evento negativo attraverso la ricerca di un senso o un'opportunità all'interno di esso. Questo può includere la ridefinizione delle esperienze passate come opportunità di apprendimento e crescita, o considerare la lotta in corso come parte di un percorso più ampio verso qualcosa di più grande.
Una persona che soffre di discriminazione a causa della propria identità di genere può utilizzare questa esperienza per proteggere altre persone come lui, generando sentimenti di potenziamento e autostima.
Compassione per se stessi
Compassione per se stessi implica essere trattati con gentilezza e comprensione quando si affrontano problemi. Può essere particolarmente importante dopo l'esperienza di discriminazione, quando le persone possono incolpare se stesse o sentire vergogna. Le persone che praticano la compassione verso se stesse tendono a essere più resistenti e con meno probabilità a partecipare a strategie inadeguate per superare le difficoltà, come evitare o autocritica. Dimostrando compassione per se stessi nei momenti difficili, la gente può nel tempo aumentare la fiducia e la resilienza.
Educare la gratitudine
Educare la gratitudine è un atto di concentrazione intenzionale sugli aspetti positivi della vita, incluse le cose che spesso vengono date per scontate. La ricerca ha dimostrato che la pratica di gratitudine può portare a migliorare il benessere, ridurre lo stress e migliorare i legami sociali. Nel contesto della discriminazione, educare la gratitudine può aiutare le persone a concentrarsi su ciò che hanno e non su ciò che gli manca, creare un senso di equilibrio e di disinteresse.
Chi prova discriminazione in base al proprio orientamento sessuale può esprimere gratitudine per gli amici che lo sostengono senza riserve.
L'esperienza di discriminazione può portare alla crescita post traumatica o allo stress psicologico continuo, a seconda di vari fattori quali risorse personali, supporto sociale, ripensamenti positivi, compassione per se stessi e la coltivazione della gratitudine. Le persone che determinano questi fattori all'interno di loro stessi e cercano relazioni e prospettive utili possono sperimentare una maggiore resilienza e benessere dopo le avversità.
Quali fattori determinano se l'esperienza di discriminazione porta alla crescita post traumatica o al continuo stress psicologico?
Il grado in cui l'esperienza di discriminazione di una persona porta a risultati positivi (ad esempio PTG) dipende da variabili personali, interpersonali e socio-strutturali diverse. Da un lato, le persone che si ritengono di controllare la loro situazione possono avere più probabilità di trovare un senso nelle avversità e sperimentare il PTG. Questo può essere particolarmente rilevante per coloro che dispongono di sistemi di supporto e risorse forti.