Facteurs qui médient l'expérience de discrimination entraînant une croissance post-traumatique ou un stress psychologique continu.
L'expérience de la discrimination peut avoir des conséquences négatives sur le bien-être des gens, ce qui entraîne un sentiment d'isolement, de honte et de perte de contrôle.
Certaines personnes peuvent connaître une croissance post-traumatique après une telle expérience, quand elles apprennent de leurs luttes et développent de nouveaux points de vue sur la vie. Cet article examinera les facteurs qui déterminent si les personnes subissent une croissance post-traumatique ou un stress psychologique continu à la suite d'événements discriminatoires.
Identification des ressources personnelles
L'un des facteurs qui peuvent conduire à la croissance post-traumatique est l'identification des ressources personnelles en soi. Ils peuvent inclure la résilience, l'optimisme et l'auto-efficacité, qui sont des caractéristiques internes qui aident les gens à relever les défis. Face à la discrimination, ceux qui identifient ces ressources peuvent être plus susceptibles de les considérer comme un problème à surmonter plutôt que comme un obstacle permanent, et donc de participer à des stratégies actives pour surmonter les difficultés qui favorisent la croissance.
Une personne qui se croit durable peut demander le soutien de ses amis et de sa famille à un moment difficile, tandis que quelqu'un qui manque de cette qualité peut refuser de tenter de changer sa situation.
Soutien social
Un autre facteur qui peut affecter la croissance post-traumatique est le soutien social, ce qui concerne l'existence de relations positives avec les autres. Ceux qui ont des réseaux sociaux forts sont mieux préparés pour faire face à l'adversité, car ils ont des gens à qui demander un soutien émotionnel, une aide pratique et des tests. Au contraire, ceux qui n'ont pas de soutien social peuvent se sentir isolés et seuls, augmentant le risque de stress psychologique.
Une personne victime de discrimination raciale peut trouver la force de communiquer avec d'autres personnes qui partagent ce genre d'expérience en les encourageant à développer un sentiment de communauté et d'appartenance.
Refrayming positif
Le refrayming positif implique de changer le regard sur un événement négatif en trouvant un sens ou une possibilité à l'intérieur de celui-ci. Il peut s'agir de repenser les expériences passées comme des opportunités d'apprentissage et de croissance, ou de considérer les luttes actuelles comme faisant partie d'un chemin plus vaste vers quelque chose de plus grand.
Une personne qui subit une discrimination en raison de son identité de genre peut utiliser cette expérience pour protéger d'autres personnes comme elle, ce qui conduit à des sentiments d'autonomisation et de respect de soi.
La compassion envers soi-même
La compassion envers soi-même implique de se traiter avec gentillesse et compréhension quand on rencontre des problèmes. Cela peut être particulièrement important après une expérience de discrimination où les gens peuvent se blâmer ou se sentir honteux. Les personnes qui pratiquent la compassion envers elles-mêmes ont tendance à être plus résistantes et sont moins susceptibles de participer à des stratégies inadaptées pour surmonter les difficultés, comme l'évitement ou l'autocritique. En faisant preuve de compassion envers eux - mêmes dans les moments difficiles, les gens peuvent, avec le temps, renforcer leur confiance et leur résilience.
L'éducation de la gratitude
L'éducation de la gratitude est un acte de concentration délibérée sur les aspects positifs de la vie, y compris les choses qui sont souvent considérées comme acquises. Des études ont montré que la pratique de la gratitude peut améliorer le bien-être, réduire le stress et améliorer les liens sociaux. Dans le contexte de la discrimination, l'éducation de la gratitude peut aider les gens à se concentrer sur ce qu'ils ont, plutôt que sur ce qui leur manque, créer un sentiment d'équilibre et d'impertinence.
Quiconque subit une discrimination fondée sur son orientation sexuelle peut exprimer sa gratitude pour ses amis qui le soutiennent sans réserve.
L'expérience de la discrimination peut conduire soit à une croissance post-traumatique, soit à un stress psychologique continu en fonction de différents facteurs tels que les ressources personnelles, le soutien social, la réinterprétation positive, la compassion pour soi-même et la culture de la gratitude. Les personnes qui déterminent ces facteurs en elles-mêmes et recherchent des relations et des perspectives utiles peuvent éprouver plus de résilience et de bien-être après l'adversité.
Quels facteurs déterminent si l'expérience de discrimination entraîne une croissance post-traumatique ou un stress psychologique continu ?
La mesure dans laquelle l'expérience de discrimination d'une personne donne des résultats positifs (p. ex. PTG) dépend de diverses variables personnelles, interpersonnelles et socio-structurelles. D'une part, les personnes qui se considèrent comme contrôlant leur situation peuvent être plus susceptibles de trouver un sens à l'adversité et de vivre le PTG. Cela peut être particulièrement vrai pour ceux qui disposent de systèmes de soutien et de ressources solides.