Факторы, которые опосредуют опыт дискриминации, приводящий к посттравматическому росту или продолжающемуся психологическому стрессу.
Опыт дискриминации может иметь негативные последствия для благополучия людей, что приводит к чувству изоляции, стыда и потери контроля.
Некоторые люди могут испытывать посттравматический рост после такого опыта, когда они учатся на своей борьбе и разрабатывают новые взгляды на жизнь. В этой статье будут рассмотрены факторы, которые определяют, испытывают ли люди посттравматический рост или продолжающийся психологический стресс после дискриминационных событий.
Выявление личных ресурсов
Одним из факторов, который может привести к посттравматическому росту, является выявление личных ресурсов внутри себя. Они могут включать устойчивость, оптимизм и самоэффективность, которые являются внутренними характеристиками, которые помогают людям справляться с проблемами. Сталкиваясь с дискриминацией, те, кто идентифицирует эти ресурсы, могут с большей вероятностью рассматривать ее как проблему, которую необходимо преодолеть, а не как постоянный барьер, и, следовательно, участвовать в активных стратегиях преодоления трудностей, которые способствуют росту.
Человек, который считает себя устойчивым, может обратиться за поддержкой к друзьям и семье в трудное время, в то время как кто-то, кому не хватает этого качества, может отказаться от попыток изменить свою ситуацию.
Социальная поддержка
Еще одним фактором, который может повлиять на посттравматический рост, является социальная поддержка, что относится к наличию позитивных отношений с окружающими. Те, у кого есть сильные социальные сети, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с невзгодами, так как у них есть люди, к которым можно обратиться за эмоциональной поддержкой, практической помощью и проверкой. Напротив, те, кто не имеет социальной поддержки, могут чувствовать себя изолированными и одинокими, увеличение риска психологического стресса.
Человек, подвергающийся дискриминации по признаку расы, может найти силы в общении с другими людьми, которые делятся подобным опытом, побуждая их развивать чувство общности и сопричастности.
Позитивный рефрейминг
Позитивный рефрейминг включает в себя изменение взгляда на негативное событие путем нахождения смысла или возможности внутри него. Это может включать в себя переосмысление прошлого опыта как возможностей для обучения и роста, или рассматривая текущую борьбу как часть более масштабного пути к чему-то большему.
Человек, который испытывает дискриминацию из-за своей гендерной идентичности, может использовать этот опыт для защиты других, подобных ему, приводя к чувствам расширения возможностей и самоуважения.
Сострадание к себе
Сострадание к себе подразумевает отношение к себе с добротой и пониманием, когда сталкиваешься с проблемами. Это может быть особенно важно после опыта дискриминации, когда люди могут винить себя или чувствовать стыд. Люди, которые практикуют сострадание к себе, как правило, более устойчивы и с меньшей вероятностью участвуют в неадаптивных стратегиях преодоления трудностей, таких как избегание или самокритика. Проявляя сострадание к себе в трудные времена, люди могут со временем укреплять уверенность и стойкость.
Воспитание благодарности
Воспитание благодарности - это акт намеренного сосредоточения внимания на позитивных аспектах жизни, в том числе на вещах, которые часто воспринимаются как должное. Исследования показали, что практика благодарности может привести к повышению благосостояния, снижению стресса и улучшению социальных связей. В контексте дискриминации воспитание благодарности может помочь людям сосредоточиться на том, что у них есть, а не на том, чего им не хватает, создание чувства равновесия и невозмутимости.
Тот, кто испытывает дискриминацию по признаку своей сексуальной ориентации, может выразить благодарность за друзей, которые безоговорочно поддерживают его.
Опыт дискриминации может привести либо к посттравматическому росту, либо к продолжающемуся психологическому стрессу в зависимости от различных факторов, таких как личные ресурсы, социальная поддержка, позитивное переосмысление, сострадание к себе и культивирование благодарности.Люди, которые определяют эти факторы внутри себя и ищут полезные отношения и перспективы, могут испытывать большую устойчивость и благополучие после невзгод.
Какие факторы определяют, приводит ли опыт дискриминации к посттравматическому росту или продолжающемуся психологическому стрессу?
Степень, в которой опыт дискриминации человека приводит к положительным результатам (например, PTG), зависит от различных личных, межличностных и социально-структурных переменных. С одной стороны, люди, которые считают себя контролирующими свою ситуацию, могут с большей вероятностью найти смысл в невзгодах и испытать PTG. Особенно это может быть актуально для тех, кто имеет в своем распоряжении сильные системы поддержки и ресурсы.