Fatores que influenciam a experiência de discriminação que leva ao crescimento pós-traumático ou ao estresse psicológico contínuo.
A experiência de discriminação pode ter consequências negativas para o bem-estar das pessoas, levando a um sentimento de isolamento, vergonha e perda de controle.
Algumas pessoas podem experimentar um crescimento pós-traumático depois de aprenderem com suas lutas e desenvolverem novas visões sobre a vida. Este artigo abordará os fatores que determinam se as pessoas sofrem de crescimento pós-traumático ou de estresse psicológico contínuo após eventos discriminatórios.
Identificar recursos pessoais
Um fator que pode causar crescimento pós-traumático é identificar recursos pessoais dentro de si. Eles podem incluir resiliência, otimismo e auto-eficiência, que são características internas que ajudam as pessoas a lidar com os problemas. Ao lidar com a discriminação, aqueles que identificam esses recursos podem ser mais propensos a serem vistos como um problema a ser superado, em vez de como uma barreira permanente, e, portanto, participar de estratégias ativas para superar as dificuldades que contribuem para o crescimento.
Uma pessoa que se considera sustentável pode pedir apoio a amigos e família em um momento difícil, enquanto alguém que carece dessa qualidade pode desistir de tentar mudar sua situação.
Suporte social
Outro fator que pode afetar o crescimento pós-traumático é o suporte social, que se refere à existência de relações positivas com os outros. Aqueles que possuem redes sociais fortes estão mais preparados para lidar com as adversidades, pois têm pessoas que podem pedir apoio emocional, ajuda prática e verificação. Pelo contrário, aqueles que não têm apoio social podem sentir-se isolados e sozinhos, aumentando o risco de estresse psicológico.
Uma pessoa discriminada por raça pode encontrar a força de se comunicar com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes, encorajando-as a desenvolver um sentido de comunidade e conectividade.
Refreiming positivo
O refreiming positivo inclui a alteração da visão do evento negativo ao encontrar o significado ou a oportunidade dentro dele. Isto pode incluir redefinir experiências passadas como oportunidades de aprendizagem e crescimento, ou considerar a luta atual como parte de um caminho maior para algo maior.
Uma pessoa que se sente discriminada por causa de sua identidade de gênero pode usar essa experiência para proteger outros como ele, levando a sentimentos de potencialização e autoestima.
Compaixão por si mesmo
Compaixão por si mesmo implica tratar-se com bondade e compreensão quando você enfrenta problemas. Isso pode ser particularmente importante após a experiência de discriminação, quando as pessoas podem se culpar ou sentir vergonha. As pessoas que praticam compaixão por si mesmas tendem a ser mais resistentes e com menos probabilidade de participar de estratégias pouco viáveis para superar dificuldades, como evitar ou fazer autocrítica. Demonstrando compaixão por si mesmos em tempos difíceis, as pessoas podem, com o tempo, fortalecer a confiança e a resistência.
Educar a gratidão
Educar a gratidão é um ato de focar deliberadamente em aspectos positivos da vida, incluindo coisas que muitas vezes são consideradas como certas. Os estudos mostram que as práticas de gratidão podem levar ao aumento do bem-estar, redução do estresse e melhoria dos laços sociais. No contexto da discriminação, a educação da gratidão pode ajudar as pessoas a concentrar-se no que elas têm, e não no que lhes falta, a criar um sentimento de equilíbrio e de não preocupação.
Quem se sente discriminado por causa de sua orientação sexual pode expressar gratidão pelos amigos que o apoiam incondicionalmente.
A experiência de discriminação pode levar ao crescimento pós-traumático ou ao estresse psicológico contínuo, dependendo de vários fatores, como recursos pessoais, apoio social, redefinição positiva, compaixão por si mesmo e o cultivo de gratidão. As pessoas que definem estes fatores dentro de si e buscam relações e perspectivas úteis podem experimentar maior resistência e bem-estar após as adversidades.
Quais fatores determinam se a experiência de discriminação leva ao crescimento pós-traumático ou ao estresse psicológico contínuo?
O grau em que a experiência de discriminação humana produz resultados positivos (por exemplo, PTG) depende de variáveis pessoais, interpessoais e socioestruturais diferentes. Por um lado, as pessoas que se consideram controladoras podem ter mais probabilidade de encontrar um sentido para as adversidades e experimentar o PTG. Isso pode ser especialmente válido para aqueles que têm à sua disposição fortes sistemas de suporte e recursos.