認知戦略は、社会的に敵対的または制限的な文脈に直面しながら、人々が精神的幸福を維持するのにどのように役立つかを説明します。これらの戦略には、回復力の育成、自己慈悲の実践、信憑性の受け入れなどが含まれます。まず、持続可能であることの意味を見てみましょう。回復力とは、困難にもかかわらず逆境から回復し、機能し続ける能力です。それは人々がストレスの多い状況に適応し、困難な時期にも前向きになることを可能にする対処メカニズムを開発することを含みます。レジリエンスの発展の1つの方法は、認知的再考を通じて、あなたが状況についてどのように考えるかを変えることを含む。
あなたの人種、宗教、または性同一性のために差別を経験した場合、それらのアイデンティティの肯定に焦点を当てることができます。もう一つの回復力の戦略は、不安を減らし、全体的な幸福を改善することが示されているマインドフルネス瞑想の実践です。
自己慈悲の概念について説明しましょう。自己同情とは、必要な時に優しさ、理解、思いやりをもって自分を扱うことを指します。これには、自分の闘争を認め、裁きなしに不完全さを抱くことも含まれます。マインドフルネス瞑想は、実際の瞬間的な経験の意識と受容を高めるのに役立ち、自己の思いやりを促進し、自己認識と自己受容を促進することもできます。
感謝を実践し、日常生活の中で意味を見つけることは、自己重要性と回復力を高めることができます。
真正性の受け入れには、自分への忠誠心と本物の生活が含まれます。そのためには、自己認識と正直さ、そして新しいアイデアや視点を探求するための開放性が必要です。個人的な価値観や信念に沿った活動を行うことで、個人は外部の圧力にもかかわらず、達成と目的を見つけることができます。ソーシャルサポートネットワークを育成し、健全な関係を維持することは、人々が信頼性と回復力に貢献し、より多くの接続とサポートを感じるのに役立ちます。
レジリエンスの育成、自己思いやりの実践、信頼性の受け入れなどの認知戦略は、社会的に敵対的または制限的な文脈における精神的幸福をサポートすることができます。これらのスキルを身につけることで、課題に直面しても前向きで弾力的であり続けることができ、最終的にはより大きな幸福と満足につながります。
社会的に敵対的または制限的な文脈におけるレジリエンス、自己慈悲、信憑性をサポートする認知戦略は何ですか？
研究者たちは、複雑な社会環境におけるレジリエンス、自己思いやり、妥当性を促進できる様々な認知戦略を検討した。その一つがマインドフルネス瞑想であり、不安やうつ病を軽減し、自覚と自己受容を高め、感情規制を強化することがわかっている（Pace et al。、 2018）。