我将解释认知策略如何通过面对社会敌对或限制性环境来帮助人们维持心理健康。这些策略包括培养可持续性，自我同情和接受真实性。首先，让我们来看看可持续意味着什么。可持续性是从逆境中恢复过来并继续发挥作用的能力，尽管存在挑战。它包括开发克服困难的机制，使人们能够适应紧张的情况，即使在困难时期也能保持积极的态度。发展复原力的一种方法是认知重新思考，其中包括改变您对情况的看法。如果因种族、宗教或性别认同而受到歧视，你可以把重点放在这些认同的积极性上，而不是让它们负面地界定你们。另一种增强弹性的策略是练习正念冥想，这已被证明可以减少焦虑并改善整体健康。
让我们讨论同情自己的概念。同情心是指在困难时期以善良，理解和同情心对待自己。这包括承认自己的斗争和不谴责地接受缺陷。正念冥想有助于提高认识和接受当前的即时体验，也可以通过促进更大的自我意识和自我接受来促进自我同情。在日常生活中练习感恩和寻找意义可以增强自我意义并增强可持续性。接受真实性包括对自己的忠诚和真实的生活。这需要培养自我意识和诚实感，并开放探索新的想法和观点。通过参与符合个人价值观和信念的案件，尽管存在外部压力，人们仍可以找到绩效和目标。培养社会支持网络和维持健康的关系也可以帮助人们感到更加联系和支持，促进信誉和可持续性。认知策略，例如培养韧性，自我同情和接受信誉，可以在社会敌对或限制性环境中支持心理健康。通过发展这些技能，即使面临挑战，人们也可以保持积极和弹性，最终导致更多的幸福和满意。
哪些认知策略在社会敌对或限制性环境中支持韧性、自我同情和真实性？
研究人员研究了各种认知策略，这些策略可以在困难的社会环境中促进韧性，自我同情和可信度。一种这样的策略是正念冥想，它被发现可以减少焦虑和抑郁，提高自我意识和自我接受，并增强情绪调节（Pace等，2018）。