ストレスは避けられない現代生活の一部です。それは仕事、学校、家族、財政、健康または社会問題から来ることができます。いくつかのストレスは動機付けになる可能性がありますが、あまりにも多くのストレスは、身体的および精神的健康に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスが人々に影響を与えることができる1つの区域は彼らの性欲である。マインドフルネス瞑想、運動、セラピー、ヨガなどのストレス管理技術は、ストレスを軽減し、一般的に幸福を促進することが示されています。
しかし、これらの方法は性欲を管理するのに役立ちますか？このエッセイは、性欲を向上させるためのストレス軽減の潜在的な利点を探求します。まず、ストレスが性欲にどのように影響するかを理解することが重要です。私たちがストレスを感じると、体はコルチゾールとアドレナリン-戦闘または飛行応答を活性化するホルモンを生成します。これらのホルモンは危険に直面するか、または逃げるためにボディを準備します。結果は、焦点の絞り、血圧と心拍数の増加、筋肉の緊張です。性的興奮は、コルチゾールとアドレナリンが流れているときに困難になることができ、リラクゼーションと開放性を必要とします。
さらに、ストレスは不安、うつ病、低い自尊心を引き起こす可能性があり、これは性欲に悪影響を及ぼす可能性があります。ある研究では、男性と女性の82％がストレスがセックスについてあまり考えさせなかったと報告しています。マインドフルネス瞑想は、判断なしに現在の瞬間に焦点を当てるために心を訓練することを含みます。研究は、定期的な練習がストレスを軽減し、感情的な規制を促進することを示しています。研究では、マインドフルネス瞑想の8週間後、参加者はプラセボ治療を受けた人よりもコルチゾールレベルの低下を経験した。別の研究では、マインドフルネス瞑想は性欲低下のカップルの性機能を改善しました。マインドフルネスは、人々が性の間、より集中し続けるのを助けることができ、彼らが否定的な考えや心配を流すのを助けます。
運動はまた、身体活動を通じてストレスを軽減するのに役立ちます。有酸素運動はエンドルフィンを解放します-気分を改善し、痛みを和らげる化学物質。定期的な運動は、ストレス、不安、うつ病のレベルが低いことに関連していました。練習はまたテストステロンのレベルを後押しすることができます。、リビドーを後押しすることができます。。研究は、有酸素運動と抵抗運動の両方が性欲を高めることができることを示しています。ある研究では、有酸素運動の30分間を週に3回行った男性は、運動しなかった人よりもかなり高い性欲を持っていることがわかりました。ヨガはリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するために呼吸、姿勢、瞑想と仕事を組み合わせています。この研究では、ヨガは健康な成人のコルチゾールレベルをコントロールと比較して低下させることがわかりました。いくつかの研究は、ヨガはまた、血流と柔軟性を改善することによって性機能障害に利益をもたらす可能性があることを示唆しています。
セラピーはもう一つのストレス管理ツールです。認知行動療法（CBT）などのトーキング療法は、ストレスに寄与する負の思考パターンを特定し、変更するのに役立ちます。CBTは、性欲に影響を与える可能性のある不安やうつ病の治療に有効であることが示されています。ある研究では、うつ病の参加者の42％が16週間のCBTを完了した後に性的覚醒が増加したと報告した。セラピーはまた、性欲に影響を与える可能性のある関係の問題に対処することができます。カップルカウンセリングまたは一対一のカウンセリングは、人々がコミュニケーションスキルを学び、対立を解決するのに役立ちます。
マインドフルネス瞑想、運動、ヨガ、セラピーなどのストレス管理テクニックは、ストレスを軽減し、幸福を促進するための便利なツールになります。これらのテクニックはまた、人々が性の間、より多くの存在を維持するのを助けることによって性欲を向上させることができます、否定的な思考や感情を減らします、そして、物理的な機能を改善。魔法の弾丸ではありませんが、これらのテクニックは、ストレスを管理し、親密さを向上させるための強力なツールになることができます。
ストレス管理は性欲を向上させることができますか？
ストレスは、身体的および精神的健康を含む、私たちの全体的な幸福に悪影響を与える可能性があります。仕事の負荷、家族の問題、財政難、健康上の問題などの要因のためにストレスの高いレベルを経験するとき、人々が性欲の変化を経験することは珍しくありません。慢性的なストレスは、不安、うつ病、睡眠障害、エネルギーレベルの低下につながる可能性があります。