压力是现代生活不可避免的一部分。这可能来自工作，学校，家庭，金融，健康或社会问题。虽然有些压力可能是激励性的，但太大的压力可能对身心健康产生严重的负面影响。压力也会影响人们的一个领域是他们的性欲。压力管理技术（例如正念冥想，运动，治疗和瑜伽）已被证明可以减轻压力并促进整体健康。不过,这些方法能帮助管理性欲吗?本文将探讨减轻压力对改善性欲的潜在好处。首先，了解压力如何影响性欲是很重要的。当我们感到压力时，身体会产生皮质醇和肾上腺素--激活"战斗或逃跑"反应的激素。这些激素使身体能够面对或逃离危险。结果是焦点变窄，血压和心率升高，肌肉紧张。性唤起需要放松和开放，当皮质醇和肾上腺素流动时，这可能很困难。此外，压力会引起焦虑，抑郁和自尊心低下，从而对性欲产生负面影响。在一项研究中，有82％的男性和女性报告说压力使他们对性行为的思考减少。正念冥想涉及心灵训练，以专注于当前时刻而不会受到谴责。研究表明，定期练习可以减轻压力并促进情绪调节。研究发现，经过八周的正念冥想，参与者的皮质醇水平比接受安慰剂治疗的参与者下降得更大。另一项研究发现，正念冥想改善了性欲减少的夫妻的性功能。正念可以帮助人们在性生活中更加集中，帮助他们摆脱消极的想法和担忧。运动也有助于通过体育活动减轻压力。有氧运动释放内啡肽--改善情绪和缓解疼痛的化学物质。定期运动与压力，焦虑和抑郁水平降低有关。运动还可以提高睾丸激素水平，从而增加性欲。研究表明，有氧运动和加重运动都可以提高性欲。一项研究发现，每周进行30分钟有氧运动的男性性欲明显高于未进行运动的人。瑜伽将工作与呼吸，姿势和冥想相结合，以促进放松和减轻压力。研究发现，与对照组相比，瑜伽降低了健康成年人的皮质醇水平。一些研究表明，瑜伽还可以通过改善血液流动和灵活性来使性功能障碍受益。
疗法是管理压力的另一工具。诸如认知行为疗法（CBT）之类的说话疗法可以帮助识别和改变导致压力的负面思维模式。CBT已被证明可以有效治疗可能影响性欲的焦虑和抑郁症。在一项研究中，有42％的抑郁症患者报告说，完成16周CBT后性唤起增加。治疗还可以解决可能影响性欲的关系问题。夫妻咨询或个人咨询可以帮助人们掌握沟通技巧并解决冲突。诸如正念冥想，运动，瑜伽和治疗之类的压力管理技术可能是减轻压力和促进福祉的有用工具。这些技术还可以通过帮助人们在性生活中保持更多存在，减少负面思想和情感并改善身体功能来改善性欲。尽管这些技术不是神奇的子弹，但它们可能是管理压力和改善亲密关系的强大工具。
压力管理能改善性欲吗？
压力可能对我们的整体健康产生负面影响，包括身心健康。由于工作量，家庭问题，经济困难或健康问题等因素，当人们承受高水平的压力时，性欲会发生变化并不少见。慢性压力会导致焦虑，抑郁，睡眠障碍和能量水平降低，这也可能影响性欲和表现。