Nella società moderna, molte persone preferiscono astenersi dall'attività sessuale per diverse ragioni, come credenze religiose, scelte personali, difetti fisici, problemi di salute mentale e molto altro ancora. Questo può portare a un senso di vergogna, ansia e insicurezza su se stessi per quanto riguarda la loro capacità di tornare ad essere fisicamente vicini.
È comunque possibile superare queste barriere attraverso l'auto-flessione, la comunicazione con i partner e la terapia, se necessario.
Innanzitutto, le persone devono riconoscere le loro paure e le loro incertezze di intimità e lavorare per accettarsi completamente senza essere giudicate. Potrebbero dover sfidare i pensieri negativi che si creano quando si sentono aperti in momenti intimi come "Non sono abbastanza bravo" o'Il mio corpo non è attraente ". Inoltre, è importante riconoscere qualsiasi trauma di base che possa contribuire alla loro astinenza e, se necessario, chiedere aiuto professionale.
Più avanti, le persone devono comunicare apertamente e onestamente con i loro potenziali partner prima di entrare in intimità. Ciò include condividere la propria storia di astinenza e risolvere tutti i problemi che possono avere. I partner devono mostrare pazienza e comprensione, riconoscendo la vulnerabilità umana, garantendo al contempo fiducia e supporto. Devono anche essere pronti a prendere le cose lentamente, dando tempo per la ricerca e l'aggiustamento.
Infine, richiedere consulenza o terapia può essere utile per chi combatte l'astinenza sessuale prolungata. Il terapeuta può offrire uno spazio sicuro per discutere i sentimenti e sviluppare strategie per superare le difficoltà, tra cui tecniche di rilassamento, pratiche di consapevolezza e terapia cognitivo-comportamentale.
Inoltre, alcune persone ritengono utile praticare atti sessuali in ambienti non intimi (come masturbarsi) per ottenere fiducia e conoscere il proprio corpo.
Con queste azioni, le persone possono resistere ai sentimenti di inadeguatezza e costruire relazioni complete e soddisfacenti, che mettono al centro la fiducia, il rispetto reciproco e l'accettazione di se stesse. Con la pazienza, la comunicazione e la crescita personale, chiunque può superare le difficoltà di rinnovare l'intimità dopo anni di astinenza.
Come fanno le persone ad affrontare il senso di inadeguatezza nel rinnovare l'intimità dopo anni di astinenza sessuale?
Riappropriarsi dell'intimità può essere un'esperienza difficile per chiunque, ma è particolarmente difficile per le persone che hanno subito abusi sessuali in passato. Le persone che affrontano un senso di inadeguatezza possono essere difficili da fidarsi di nuovo di se stesse e degli altri. Questa sensazione di paura e vulnerabilità può far sentire che non sono degni di essere amati o desiderati. Ci sono diversi modi in cui le persone possono affrontare questi sentimenti e lavorare per sentirsi più sicuri nel loro corpo e relazioni.